多念念佛号可以减轻淫欲，平时饮食不吃或少吃荤的，葱姜蒜韭菜辣椒也别吃，这样可以减轻欲望，或是运动转移注意力，不净观和白骨观也可以，加油吧，相信自己一定可以的！

念起即断，念起不随！

多吃素欲望减轻好多

看了这么多对付邪淫念头的方法。当然在此总结一下。基本上的方法也就那么几种了，我相信如果真能做到这方法里的2---3种就可以戒掉意淫了。

欲火强烈之时，只要屏住呼吸，等屏不住了才可换气，然后休息8秒，然后再重复这个动作三遍，五遍，八遍，即可，如果重复了三遍，欲望就没了，那就不要再屏气。备注:如果是高血压等疾病的患者，只能屏气1秒、2秒钟，不可过长，然后休息3秒钟，然后重复这个动作十遍，十五遍，甚至更多一些，直到欲望消除为止。一一选自《寿康宝鉴选译》
——引用自戒色吧吧友
屏住呼吸，能够将坏人用超能力发送到你体内的性激素挡在身体之外，多屏几次，就能有效阻断性激素的来源，没有性激素到你的体内作祟，你哪里还有淫欲，自然就能戒除手淫了。
【资料分享】戒色方法大总结！——被动戒色与主动戒色
http://tieba.baidu.com/p/4858727756
两年的戒色笔记，摘精华复习分享
第一季http://tieba.baidu.com/p/4744436495?share=9105&fr=share
第二季http://tieba.baidu.com/p/4846788428?share=9105&fr=share
以及以前的精品贴，对新人走出破戒怪圈很有帮助http://tieba.baidu.com/p/3941759664?share=9105&fr=share
——引用自戒色吧吧友
【戒色心得】十七年后的今天
http://tieba.baidu.com/p/5041152371

差不多就这几种了，末学才疏学浅，只能归纳这几个

不让自己太闲，无事不上网，念断口诀，不跟念头画面走，色情的东西不看不听不想，那些是毒药是炸弹，要导致人破戒的，有时间就帮助吧友答疑，我感觉好了很多，将行善进行到底