我今年17岁，生活在美国的一个宗教地区（我是一个基督徒），是一个渴望戒撸的男孩。我在学校里拥有相当优异的成绩，并在田径方面表现出众。我性格开朗，从来没有吸食过毒品或饮酒，也没有因压力过大而以孤独为伴。我并不是一个同性恋，但却讨厌和女孩有关系，我只愿以撸为伴。我宁愿集中精力学习，等我有更多的空余时间再去找一个女朋友或者将来工作安定了以后再找。那时候，我也从来没有尝试进入nofap网站搜索“super powers”（nofap里的一个搜索项标签）关于戒色之类的东西。
我的戒色历程：
我在2013的6月左右曾尝试戒色。我戒了约2个星期，就失败了，并且在当时我甚至放弃了戒色。当看到subreddit论坛经常有人戒色超过2周，我不明白为什么自己无法停止破戒。我很灰心。不好意思的说，在那段时间里我没有再次尝试，甚至没有真的再思考关于曾经的希望——连戒2个月的色的事了。在十二月的中旬，学校放寒假了，就像你们想象的那样，我破戒了无数次。我的意思是，在这2个星期的假期里，我都找不到还有什么其他可以做的事。
不管怎样，圣诞节过后，又开学了。像往常一样，寒假过后，学校生活开始变得更加紧张，在2014年初的一月份我真的很忙。直到上次破戒后两周我才发现：我竟然戒了两周了！！（记住，在那个时间点，我没有上nofap超过2个月，也并没打算返回那里）。在意识到我没有刻意戒撸却戒了超过两周时，我非常困惑：以前，在我真的很努力的强戒的时候，我甚至用了我所有精力仍不能在2个星期时间里控制它。终于，我悟了：无聊和空闲时间是杀手。
在意识到我已经2个星期没有撸了，我想，我找到了新的目标：不在2014年撸管（我戒色从十二月下旬开始，2013）。所以我回到了subreddit论坛设置好我的计数器。嘿嘿。。使用计数器可并不容易，但这让我的这90天的记录很轻松，也好让我自己跟去年的戒色2周都没有成功的事例作比较。
你应该如何戒色 ——最重要的部分:
现在在这里我想说的是，如果你想戒撸成功并且想收获真正的好处 ，你必须将下面的话记在心里：戒色不仅仅是戒掉撸管，更是观念的转变，重在修心。（这将建立起一堵强大的戒色的防火墙，也是最好的方法）
不去提高觉悟改变思想，不去修心断除邪念，一味地靠毅力强戒，不仅难以戒除，也不利于身体的恢复，很难达到人们口中所说的“戒撸让我充满活力”。那么我说的生活方式的改变是什么？简而言之：
1、我们要停止去贪图女人的美色
这意味着我们不仅要戒撸，更要求我们不再看与美色有关的一切事物。这意味着当我们在压马路，对于女人的美色，我们目不斜视，不去意淫。
在一整天中，你需要调动你所有的力量去避免任何与性有关的想法，不去看任何色情以及擦边的事物。让我们重复下面这句话：
我们不再看色情的东西（无论你觉得你自控力有多强，不要去沾，哪怕是一点点）
记住，我这里不是在讲破戒，如果你破戒了，那另当别论。我这里讲的是另一种人，抱有这样一种想法：只是看色情来满足性欲，但不撸管，只是看看而已。尤其对于新手来说，都普遍持有一个对戒色的误解，认为只要不撸管就是戒色，仍旧可以去浏览色情，并且这样做身体也恢复得很好。如果你这样想，那么就大错特错了！你一边戒撸，一边看黄，是不可能戒得掉的，身心也不会得到真正的恢复。就像假如你是个酒鬼，你不会跑到烟酒店买了瓶酒带回家，然后放在面前仅仅是一直盯着它，这没任何意义。
戒色所带来的益处来自于你对性欲的控制，对念头的控制，断念修心，而不是简单的仅仅不撸管。
2、建议和技巧 （那些我亲测的技巧）：
首先：让自己忙起来，从早晨醒来直到晚上睡觉，让自己一天变得非常充实。这样做使自己无暇去意淫，使得戒撸变得异常简单，因而这点极其重要。我可以这样说，如果你让自己每天都忙忙碌碌的，你会发现戒撸比以前容易5倍！这对于最初的几周尤为重要，因为这几周往往是最难熬的。
使自己忙碌或者多参加娱乐活动：
我大力推荐没有爱好的人去培养自己的兴趣爱好。可以在你所有的闲暇时间里，和你的朋友出去逛逛，或者打扫你的房间，又或者完成别的什么事情。无论你在做些什么，有太多可供你选择的事情，只要让自己变得忙碌，就是好的。除了让自己忙碌，多参与娱乐活动也是一种方式，尽管可能没有前者作用大（你可以将两者综合，效果显著！）。这样做是出于一个显而易见的理由，远离那些会让自己接触邪淫念头的场合。以上的方法浅显易懂，但十分重要，要灵活地去运用。
3、当你有欲望时，做一个转移欲望的计划：
毋庸置疑，不管你多么忙，你都会有性冲动。我找到了一个很有效的方法，就是找一些激励你的歌曲或者视频，当你想冲动时就播放它们。你也可以不用找这些影音，但这个方法确实是对我很有效。我会选择听white flag by passion这首歌曲。你可以听激励你的歌曲，也可以找一些可以激励你

楼主，加油，多学习戒色文章，提高觉悟

戒为良药里面有专门讲断YY的

戒色不一定让你得到一切，但是不戒色你一定会失去一切，戒色了让你有个好身体，然后去奋斗拼搏，加油！！！

很多人问我，真的可以戒除意淫吗？看到色情信息，你真的就没有淫念吗？夫妻生活也是在没有淫念的情况下完成的吗？等等很多与意淫有关的问题。关于如何戒除意淫，曾经谈过很多，什么白骨观不净观，什么以楔除楔，一大堆，弄得玄玄乎乎。其实，不管你用什么方法，我们都是在做一件事，改变一种思维习惯或习气。
无论什么习惯，只要是后天养成的，就一定能够解决掉。戒除意淫并不十分艰难，也没有什么深奥的道理，就看我们有没有决心和毅力。有人说，我都努力了多少多少年，可就是戒不掉。要我说，不是你戒不了，而是根本没有真正想过戒除。除掉意淫这种习惯，绝对不可以高兴了用用心，伤心了再淫几把，用这样的心态来解决意淫，几乎是不可能的。就像烧水，一会儿加温，一会儿再冷却，如此，恐怕水烧干了也不会开，道理是一样的。
以我为例，在戒除意淫前，意淫的浓度非常大，只要闲下来，满脑子都是肮脏龌龊的画面，自己也觉得无耻加恶心，可就是控制不了。当自己下决心后，就认认真真的开始观察自己的念头，即便如此也经常溜号，开始根本看不住。但还是多少能看住几次，因为毕竟是用心在做。随着警惕性的提高，用心的专注，能有效看住并化解掉的淫念越来越多，看不住的淫念越来越少，自己的信心也得到了很大鼓舞。就这样，慢慢的形成了一种习惯，后来，根本不用我想着去戒意淫，只要淫念来了马上就知道，然后迅速就化解掉了。说到这里，大家就明白了，其实，戒除意淫，无非就是改变一种思维习惯而已。就看用不用心，一会儿用心，刚刚见点儿效果就去看A片了，这样的人我奉劝你不要戒了，与其弄得苦一阵甜一阵，还不如速决，“快点儿弄报废得了”。
一旦意淫得到控制，会形成一种强大的惯性，这种惯性可以短时间遏制一切色情信息，也就是说，凭借这股惯性的力量，我们在遇到突发事件时，可以获得短暂的色情免疫。而这种短时间的免疫可能会救我们的命，会为我们赢得回避和化解的充分时间。这就是为什么经过长期的锻炼，当看到衣着暴露的女人，或看到色情影像时，还可以保持内心清净的原因所在。这就跟我们当初看到女色就起淫心的惯性是一个道理，只不过我把它转变了罢了，就这么简单。道理简单，过程辛苦，但完全可以做到。
至于和老婆之间的正常性生活，还是有淫心在的，不然器官不能运作。不过，过后就拉倒，也不去回味，也不去强求，性欲就这样被有效控制了。什么也没耽误，老婆也没抱怨，自己也没阳痿，也没性冷淡，只是多了一份本领，不再受女色的诱惑，轻松了许多，健康了许多，阳光了许多。
如果你戒了很久还没有效果，我只想对你说，你有能力戒除意淫和手淫，但是，你没有真正用心去做，反思自己吧，不要总是哭天喊地，怨神怪佛的，问问自己，我到底付出了多少？我真的想戒吗？不要再欺骗自己了，看看自己日渐衰败的身躯和容颜，审视一下自己肮脏的灵魂，是不是该下决心真干了呢！？

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我是念佛号断念的。

这个呢，兄弟，我推荐你看一下日日知非大师的光明人生整理贴，那里面的戒意淫的方法非常好用，我在这里教你几个。
1.念头一般你要在0.06秒前干掉他
2.有的时候你看的越紧它会越来越猛，这个时候你在念头起来时先念起即断，念口诀，心理不要想，然后去寻找它那个淫念的源头，最后它到哪里去。你这个觉照之力一下子就把它吹散。
对了，最好开启贴吧无图模式，没事不要上网，别没事找事，加油

多去学习戒色文章，加强善知识的洗脑力度，每天练习断念口诀，时时刻刻观心，多去做做善事，提升自己的正气，认清自己的念头，我们不是念头，不能够跟随念头。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

多学习戒色文章，多练习断念观心，断念口诀是，念起既断，念起不随，念起既觉，觉之既无。

刚开始可以学习不净观念断念口诀或者出去运动等念头断了之后一定要学习戒色文章

戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，最根本的还是学习，