回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

硬拉练习，看了一篇文章，按其说法，以臀部为发力点，完成全套后，腰没有那么累了，正确的姿式锻炼正确的部位，这才是运动的终极目标。还要多注意理论上的学习，再用来指导实践，应该是事半功倍的事。

无氧深蹲，这段时间对深蹲有了新的感觉，或者说掌握了其基本的规律，所以练的时候腿有明显的感觉，真正起到了“刺激”作用，这应该是练无氧的根本法则吧。

无氧硬拉，依旧是各种累，各种乏，各种的不舒服，各种的难忍受。这种游走于肌肤之间的疼痛搞得我在练的过程中直想放弃，但练后马上悟到，其实这种练就是在预支痛苦，预支未来的痛苦，预支或者说是在转化内脏的痛苦，这其由内而转于外随即自生自灭而不必去借助外力或者说去麻烦医生，用短暂的痛苦换来长久的安宁，这种稳赚不赔的买卖太值得无止境的投入了！

硬拉练习，还是相当耗力，还是疲惫不堪，还是汗流不止，还是有所畏缩，但还是要坚持下去，相信这项练习对身体的裨益无穷！

经过一段时期的调整，今天重新做了全套的负重深蹲及上肢负重练习等项目，圆满的完成了全套，除了最后的俯卧撑做得有点吃力外，其余一切正常。希望这种恢复能在未来的日子里得到恒久稳定的发挥。

负重硬接及上肢训练全套，体能基本恢复，心中小有兴奋，希望这是身体又有新的提升的外在标志，赞！

负重硬拉，几乎要放弃——太累了！好在身体恢复的还可以，硬是撑了下来，而且感觉还不错！但自从练了无氧后，身体的体形的确有所进步，可总感觉体能差了点，也许是年龄的原因，也许是休息的不够，也许是饮食不科学。。。不得而知，慢慢研究吧。

负重深蹲练习，很有感觉，腿、臀皆受刺激，达到了本次目的预期的效果。这段时间体力恢复的不错，继续努力，付出定有回报！

负重硬拉，尽量把意念控制在腿臀上，开始还可以，但到了后半程，腰就控制不住的用上力了，还是不尽如人意。不过总的感觉还算理想，没有到痛苦不堪的程度。运动节奏的调整初见成效。

无氧负重深蹲，感觉挺好，腿部受到良性刺激，没有硬拉时那种生硬的不适和腰部的苦涩。可能硬拉对身体更好？但练的过程中太苦了，还是这深蹲更合适于自己些吧。

负重硬拉，越来越找到腿、臀发力的感觉了，腰的负担少了很多，因此觉得练起来没那么苦了。胳膊也不会乏力的抬不起来，是体能提升？还是身体适应了这项运动？亦或两者兼而有之？不得而知，我所要知道的是：长期锻炼，必有所得，运动形式是为身体服务的，多样花的运动一定会让身体获得全方位的收获，这种收获不仅仅是身体上的，还应该包括韧性、毅力、自我控制、自我约束等种种正面的内在因素。