回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

雨+雪的天气实实在在的阻挡了我登山的道路，恐寒是一个原因（屋子里也冷，如果登山大量热量流失，怕一晚上都缓不过来），再一个是道路湿滑，上去也不安全，因此只能困于室内了，但每天的运动任务是不能荒废的，负重练习便是及好的。无氧硬拉任务完成，内心得以宁静并平和。

负重深蹲，这种无氧负重练习可能在我这个年龄段的人很少有人练了，主要是太吃力，对心脏和呼吸等系统的压力是骤然加大的，可能没有日常不间断的对身体的锤炼，怕是难以适应，正是这种无限的自我优越感不断给自己的良性的心理暗示，造就出咱无穷的运动热情，也就苦不觉其苦，累难觉其累了，主要是我们追求的，是运动后的快感和对身体持久的良性刺激，换来的是高于平均水平的健康常态。

周日去外地采购，没有登山，今天是周一，因调休没有上班，一天躺在床上人都感觉颓了，于是晚上开始负重无氧训练，刚开始真心不想动，甚至有一种全身无力的感觉。看来锻炼身体就是要学会对身体说“不”，否则可能就是一种无奈的放弃，心灵会极不安宁的。

负重练习，今天感觉没那么累，动作做得也比前几次到位，感觉肌肉得到了应有的刺激，也达到了运动纯生理上的目的，希望这是体能的标志，而不是仅仅因生理上运动能力达到高峰期的偶然因素。

无氧负重练习，没有前几天力量足了，这种身体上的波动让我觉得成绩的提高似乎真的很难，或许是自己的目标设低了？还是不擅长这种项目？无法确认！唯有相信长期练习下去功到自然成，相信最终会有一份意想不到的收获！

负重深蹲。练得很辛苦，但却很值得，腿部运动太重要了，这的确是当代人非常缺少的专项练习，相信其对健康的用途是多多的！

无氧硬拉120个，做到后来双臂、后腰真的有些支撑不住，几欲放弃，还好，最终从数量上是坚持下来了，但动作真心不是个保个的精准，很可能也会影响到锻炼的效果，但没办法，体力还是没那么强捍，只能先把数量凑够，再慢慢保证质量吧。

一天都在室外陪同政府官员检查，中午没睡觉，可谓又冷又困，可回来后还是按计划进行了负重深蹲练习，觉得非常充实。

路上堵车，到家已经很晚了，要不要负重练习又纠结了一番，当然最后还是练了，而且效果不错，这种“不计后果，再难也要坚持”的心态对锻炼的促动效果是相当大的，硬拉为主的全套练习顺利完成！

2016年最后一个额月的第一天到来了，以负重深蹲的方式度过这即将过去的一天，腿部力量的训练太苦了，但肯定是所有运动内容中最为重要的一环，唯其苦累，才弥足珍贵，练后的感觉非常舒适并爽快。

一番硬拉无氧练习，汗水没少流，腰腿一直是自己的弱项，年逾五十之后才开始加强这方面的锻炼，相信不会太晚，现已经初见成效，自己肯定不会放弃，会一直坚持下去！

无氧深蹲，其实深度远远不够，还是腿部力量的问题，不能放弃，要有长期坚持的准备。

负重无氧硬拉及上肢一些运动。这种无氧练起来还是相当痛苦的，现在看自己从事的这几个项目：跳绳、登山、无氧；以无氧最为吃力、登山次之，而45分钟的跳绳虽然枯燥，却没有那么让人力竭之感。不过，越痛苦，收获肯定就会越大，只要方法对头，不轻不过，定然会有巨大的收获，期待这种付出后的回报尽早到来。

无氧深蹲练习，今天工作上有点郁闷，练的就非常吃力，这锻炼出力的事与心情真是息息相关，能够在任何不利的状态下都能调整自己的心态至平和，就是自我修炼的一个新的境界，身心同修才不枉为自己运动了如此多个年头！