回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧深蹲，本来是挺简单的项目，但因为好长时间没练，操作起来也并不像想像般的容易，腿还是感觉很吃力的，但可能就是因为有这样的感觉，这锻炼才应该是有效果的，坚持下去，也是对自己的一个心理和意志上的训练。

春天的脚步越来越近了，学雷锋纪念日，惊蛰等也都在今天，当然这些都不能影响我的锻炼，无氧硬拉练起。运动可能真能表现出某种哲学的上的东西，比如原地跳绳，比如在跑步机上跑步，都是运动于有限的空间内，但得到的能力可能却能让你行走或跑的更远。另外原地长时间的运动可能也能让你对自己的了解亦或对客观世界乃至全宇宙都有一种反思和感悟。无氧运动在这方面稍差，但却更有一种催人上进的力量。还有就是尽全力的弯腰俯身，让你的脊椎最大程度的弯曲，长期练下来，你会发现身体会变得更加挺拔，这些都是我表达不清却已经是我所经历的客观存在东西。遗憾的是我的哲学知识太少，所阐述的道理没说得太清，但有这么个意识的雏形吧，希望以后能有能力把更多的体会和契合的表达都能达到我所希望的高度。

妇女节，与锻炼没影响，无氧深蹲走起。存在的问题还是深的程度不够，根本原因还是腿部力量不足，继续加强锻炼吧。

天气回暖得很快，今天做了无氧硬拉练习，仍感觉很累，仍是累完后很快乐。身体变得比以前强壮，至少在外观上是这样，这本身的激励机制就相当强悍，想停也停不下来，这就是运动这个习惯其实并没有想像的那么难于坚持的原因。

负重深蹲，力量用得很顺，该动的肌肉都得到了运动，气也能沉到丹田位置。收获很大！

一套无氧硬拉下来，腰、腿、臂皆感觉酸痛，肌肉💪又受到轻微撕裂，缓解两天后会有超量恢复，随着年龄的增长，肌肉会慢慢削减，要克服这种削减，才能延缓年龄带来的负面影响，要坚持下去。

无氧深蹲练习，腿部力量还真不是一下子就能上来的，现在想想，还是年轻时对这部分的肌肉训练没有到位，到现在这个年龄，再想增加肌肉可能就不是那么容易了，只要力量不下降，或者能有所增长，就应该是件可喜可贺的事了，坚持下去，必有回报！

本周因家里有点特殊情况，负重练习有些中断，今天恢复正常，于是抓紧先把久违的、练的时候倍感痛苦的负重硬拉练习给做了。真的是太难熬了，练的过程中真有点坚持不下去（长时间不练，肌肉有点乏力），不过这就更证明了一日练一日功，一日不练十日空的真实性了，也就毫无无故懈怠的理由了。

负重深蹲练习，多日没有专门练腿了，还真有一种腿、臀发痒的感觉，没练之间想着一定要加大下蹲的深度，可真的负重上身后，还是很难蹲得下去，无氧运动真的挺难，练的过程绝对是枯燥乏味，得练后的体验却是美妙的，50多岁的人了，还能有幸从事这样的运动，必须要感恩：感谢命运的安排，感谢家人的支持，感谢自己的努力，感谢一切应该感谢的人和事！

残酷的无氧硬拉练习完成了，在做直腿硬拉时有意识的以臀部为轴进行上下反复，这回的感觉就对了，后腰也没那么难受了，更重要的是对臀部的刺激强度增加了，这应该是更符合生理上的规很性要求了。学理论还要透彻些，原来以为只要后背绷紧就可以了，其实对后背的关注和过于强调后背发力仅仅能满足后背不受伤害，但要提高全身整体效果而言，恐怕就是谬之毫厘差之千里的事了。

负重深蹲，真累，对腿的考验极强，可惜的是，还是蹲得不够深：力量不足呀，没别的办法：继续练下去！

外面淅淅沥沥的下了差不多一天的雨，本想去登山也就没了兴致，于是老老实实地在家进行了无氧负重硬拉练习，感觉不错。

又到了深蹲的日子，腿部力量提升的太慢了，是不是和随着年龄的增长体力必定要走下坡路有关腻？而我要做的，应该正是要克服或者说是减缓这种下滑的势头。因此，这种逆势而为的做法必定是要承受一定的痛苦的，想到此，一切也就都释然了。

艰苦的硬拉练起，最后是后腰酸痛，双臂麻木，腿臀发软。期待着超量恢复带给我超量的能量！