回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

周末了，深蹲练习走起，本周应该算是顺利地完成了既定的锻炼任务，这个成果来之不易，主要是因为单位的锻炼场所在装修，这多少打乱了原有的锻炼节奏。看来，任何通往光明的旅程肯定是要遇到坎坷的。这很有点唐僧四人西天取经的味道，必须是积极想办**服困难方能让前进的步伐持续不停，因此，本周最大的收获不是在锻炼上有多少成就，而是克服困难意外获得的成就感。锻炼让人的所得绝对是全方位的。

无氧运动：深蹲。效果不错，虽然练后胳膊、腰、腿、臀都极为疲乏，可锻炼的目的不正是如此吗？

负重深蹲，前天练的腹肌今天感觉到疼了，应该说是练到位了，只是不知道这种隔着几天练一回的办法，对腹肌刺激强度和持久度能否达到理想的状态！

负重硬接，腰没那么累，臂没那么酸，腿也没那么乏了，是力量的增长？还是身体的适应？亦或是兼而有之吧，如此之练，挺好的！

无氧深蹲练习，最大的问题还是蹲不深，腿的力量，生理结构等可能都有影响，还有一个不可或缺的原因：年龄偏大！所以，我要做的，不是退缩，而是继续坚持！

无氧负重硬拉练习，较累，不轻松，希望这种高强度的锻炼能增加自己的核心肌肉的能力，已经尝到这种锻炼的甜头了，期望能有更大的收获！

无氧负重硬拉练习，较累，不轻松，希望这种高强度的锻炼能增加自己的核心肌肉的能力，已经尝到这种锻炼的甜头了，期望能有更大的收获！
苦练深蹲，对腰腿的刺激强烈，下肢感觉非常明显。腿部有力就全身有劲，应该是无氧运动的正道！

无氧负重硬拉练习，较累，不轻松，希望这种高强度的锻炼能增加自己的核心肌肉的能力，已经尝到这种锻炼的甜头了，期望能有更大的收获！

硬拉练习，真的太累了，腿乏力尚可忍受，双臂脱力比较不爽。但这种无氧练习还真是不可或缺，练后腿部力量绝对有增长，走路有根，行进有力，会让人有一种向上的力量。

无氧负重硬拉练习，较累，不轻松，希望这种高强度的锻炼能增加自己的核心肌肉的能力，已经尝到这种锻炼的甜头了，期望能有更大的收获！
苦练深蹲，对腰腿的刺激强烈，下肢感觉非常明显。腿部有力就全身有劲，应该是无氧运动的正道！

今天是大暑，室内温度也不低，稍微动一下就出汗，在这样的环境下负重硬拉，真的是考验人，到最后双臂真是脱力了。幸运的是，腰腿真的是比以前有进步，力量多了些。这其实还真是我所期望的。

有空调的办公室，没空调的运动屋，这种强烈的反差使得刚要运动时就已经周身见汗了。今天是负重深蹲，全套运动计划完成后，毛巾里的汗已经能直接拧出来了，而且水流不缓。这入伏的天气，多出汗肯定不是坏事，特别是多出动汗更为美妙。只是，要及时补进营养。

负重硬拉，没什么说的，汗水无情的洒落，从来没出过这么多的汗，室外温度36度，室内也差不多，感觉身上真是气力不足呀。

负重深蹲练习，真的是热得不行，擦汗用的毛巾拧了三次，汗水哗哗的从毛巾里流出来，这是自己体内的糟粕，也是自己锻炼的成绩，可谓苦中有乐，乐在其中！