回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

负重深蹲，感觉尚好，毕竟上肢用力的地方不多了，但体能还是没有完全恢复，边练边养，不可懈怠。

重度雾霾，没办法去登山，于是在家做无氧硬拉，全程顺利，只是到了后边做上肢运动时，胳膊还是有些使不上力气，还要继续养，当然也要继续练！

无氧深蹲，感觉很好，全身力气够用，虽然上肢没有恢复好，但好像没有影响到运动能力，继续，给自己加油！

无氧硬拉，上肢肌肉还是不大给力，但整体没受什么大影响，坚持下去。

无氧深蹲，有意加深了蹲幅，加大腿部力量好处无限，为此而付出是相当值得的，虽然做的时候很痛苦，可扎根弥深，营养弥强，长此以往，必将茁然。

负重硬拉，还是上肢不适，腰腿没有问题。坚持下去，没什么大不了的，如果这次胳膊能得以彻底恢复，相信其能力会再次提升一个档次。

重深蹲，感觉尚好，胳膊总算有了一丢丢的好转，因此练得没那么苦，这为坚持下去又找到了一个相当合理的理由。

负重硬拉，上肢破颇累，但总体感觉尚好。在体感没有完全恢复之前，只运动，不加量。以练代养，期待着更好的明天早日到来。

负重深蹲，完成预期的任务。

愚人节，但过得不能象个傻子，锻炼不能停：无氧硬拉，上肢极累，最后几个动作几乎脱力，坚持下来真的挺难。在“抖音“上看到一位94岁的老爷爷做各种无氧：俯卧撑、单杠、双杠。。。太厉害了，这是我的榜样，给了我在健身这条路上前行的极大的信心和勇气。

无氧深蹲，有些辛苦，现在身体有点恢复的慢，其实负重量一直没有增加，却感觉越来越累，还是要从睡眠上早原因。。。

无氧硬拉走起。一周的懈怠后果是肌肉适应性下降，在做肩部运动时，居然有抽筋现象，虽然开始也曾做了预热准备活动，可还是造成这种现象，证明身体还是在趋向下降，我所能做的就是保持运动状态，减缓机能下降。

无氧深蹲，比较累，但好处多多，无氧可能不适合我这个年龄的人练了，但因为已经练了近两年的时间，没有放弃的道理，虽累，犹需坚持！

无氧硬拉，上肢基本恢复，但力量仍有不足，保持住目前状态，内外兼练，定有所得。

无氧深蹲，虽累却很舒畅，感觉不错。