回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧深蹲，仍感觉到有些吃力，器械上多少有些限制吧，如果能用杠铃的话，配重方便，可能更能起到锻炼的作用吧，考虑一下增加重量吧。

无氧硬拉，还是上肢无力，练下去吧，再巩固一段时间再加量。

无氧深蹲，前些天上肢有点受伤，对今天的无氧练习有影响，待彻底恢复吧，无氧是绝对不能放弃的。

上周练了哑铃，右臂一直不适，连带着右胸肌也有一种撕扯的疼痛感，晚上睡觉、白天闲暇右侧都很不舒服，因此今晚是否还练硬拉有些犹豫，但最后还是练了，只是过程中有所保留，不太敢尽全力，主要是为了保持身体上的一种无氧运动的状态。

肌肉疼痛的问题还是没有解决好，虽然昨天休息一天，但今天的无氧深蹲练习到最后上肢部分时，仍有胳膊上的疼痛感。今天体检，血压偏高，有遗传的因素，有休息不好的因素，有饮食习惯的因素。。。要多多注意了。

新的一年开始了，自己做的首次运动是无氧硬拉，虽然胳膊的酸痛没有彻底复原，但按平时的运动量坚持到最后没什么问题，有伤痛是正常的，前进路上可能总要遇到点坎坷吧，乐观的看待这种事，不被其所吓倒，坚持下去，春天就会到来！

忍关胳膊痛，做了无氧，周身难受，但运动量没减，一直坚持到完成预定的任务。感觉还好，锻炼质量没有明显下降，预定任务完成。

无氧深蹲，上肢还是不舒服，而且有手指微麻的感觉，这感觉不是太好，所以练习的时候最后一项俯卧撑没有练习，还是要先缓解一下身体的不适。

东北小年，今天在单位的健身房用标准的杠铃炼了硬位，因为重量大，感觉比在家练累很多很多，加之胳膊没有完全恢复，觉得练得特别特别吃力，虽然在数量上完成了预定的任务，但质量上却有问题，动作不是很标准，逃避是没有出路的，还得接着练下去才有可能扫除前进路上的障碍。

2019年的第1个月就这么瞬间过去了，时间的飞逝真让人感慨万千。。。今天练了深蹲，因为上肢没有完全恢复，所以没做俯卧撑，养养再说吧。

未敢尽全力做了硬拉练习，胳膊上的伤痛还是没有完全康复，基本保持原有的量，但项目省了俯卧撑，算是对胳膊的格外照顾吧。

在单位做了一半的无氧运动，主要是锻炼上肢，因为单位的健身房没有深蹲架，只好回家把深蹲的动作补上，这无氧真是炼得好辛苦。上肢的酸痛问题还是没有解决，在恢复中训练，在训练中恢复，做好长期与之斗争的准备。

深蹲练习，上身感觉很疲惫，内心十分不想练，但投入进去开始练起来之后，畏难情绪便一点点的消退了。战胜自己有难度，但并非不可战胜。大脑对肢体在关键时刻不能妥协。

无氧深蹲，感觉尚可，胳膊似乎好些。今天发现双臂可能都有些小伤：右臂肌肉有拉伤，左臂关节有问题。用时间去修复吧，养练结合，不妥协，不放弃，一定会有好结果！

无氧硬拉，下肢没什么问题，上臂还是有些难受，不过任务全部完成，而且质量基本得到保证，用运动打磨病痛吧。