回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

忍关胳膊痛，做了无氧，周身难受，但运动量没减，一直坚持到完成预定的任务。感觉还好，锻炼质量没有明显下降，预定任务完成。

无氧深蹲，上肢还是不舒服，而且有手指微麻的感觉，这感觉不是太好，所以练习的时候最后一项俯卧撑没有练习，还是要先缓解一下身体的不适。

东北小年，今天在单位的健身房用标准的杠铃炼了硬位，因为重量大，感觉比在家练累很多很多，加之胳膊没有完全恢复，觉得练得特别特别吃力，虽然在数量上完成了预定的任务，但质量上却有问题，动作不是很标准，逃避是没有出路的，还得接着练下去才有可能扫除前进路上的障碍。

2019年的第1个月就这么瞬间过去了，时间的飞逝真让人感慨万千。。。今天练了深蹲，因为上肢没有完全恢复，所以没做俯卧撑，养养再说吧。

未敢尽全力做了硬拉练习，胳膊上的伤痛还是没有完全康复，基本保持原有的量，但项目省了俯卧撑，算是对胳膊的格外照顾吧。

在单位做了一半的无氧运动，主要是锻炼上肢，因为单位的健身房没有深蹲架，只好回家把深蹲的动作补上，这无氧真是炼得好辛苦。上肢的酸痛问题还是没有解决，在恢复中训练，在训练中恢复，做好长期与之斗争的准备。

无氧深蹲，感觉尚可，胳膊似乎好些。今天发现双臂可能都有些小伤：右臂肌肉有拉伤，左臂关节有问题。用时间去修复吧，养练结合，不妥协，不放弃，一定会有好结果！

无氧硬拉，下肢没什么问题，上臂还是有些难受，不过任务全部完成，而且质量基本得到保证，用运动打磨病痛吧。

负重深蹲，感觉尚好，毕竟上肢用力的地方不多了，但体能还是没有完全恢复，边练边养，不可懈怠。

重度雾霾，没办法去登山，于是在家做无氧硬拉，全程顺利，只是到了后边做上肢运动时，胳膊还是有些使不上力气，还要继续养，当然也要继续练！

无氧深蹲，感觉很好，全身力气够用，虽然上肢没有恢复好，但好像没有影响到运动能力，继续，给自己加油！

无氧硬拉，上肢肌肉还是不大给力，但整体没受什么大影响，坚持下去。

无氧深蹲，有意加深了蹲幅，加大腿部力量好处无限，为此而付出是相当值得的，虽然做的时候很痛苦，可扎根弥深，营养弥强，长此以往，必将茁然。

负重硬拉，还是上肢不适，腰腿没有问题。坚持下去，没什么大不了的，如果这次胳膊能得以彻底恢复，相信其能力会再次提升一个档次。