回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

车出了点问题，乘公交上下班，路上耽误的时间就太多了，只能力争保证锻炼不受影响。今天是无氧硬拉，完全了既定的任务。

无氧深蹲练习，天热，练得很苦，但感觉收获也大。长年坚持，好处无穷。

本周最后一天，本月最后一天，上半年最后一天。。。今天这个日子细品起来还真的挺有意思的。无氧硬拉一套下来，胳膊还是觉得没什么后劲，还要加紧练。

2019-07-03，无氧深蹲，刺激腿臀有增强激素顺带保护膝关节的作用，何乐不为呀，练的很辛苦，却也很惬意~~~

负重深蹲，总感觉对腿的刺激还是不够。是否应增加重量，很是有些纠结。

无氧硬拉，左臂气力有所恢复，但最后几下硬拉也是非常勉强，负重几乎脱手。还是要加强练习。

无氧深蹲。年纪大了，肌肉极易退化，一味的只做有氧运动，更容易造成肌肉的流失，而肌肉的减少，仅从减肥的角度上说，也会减少平时的热量消耗，因此，无氧在整个运动流程中绝对不可或缺。

无氧硬拉，本来天就热，感觉有一种乏力之感，但坚持下来的喜悦能荡涤一切不适，从而也能使得这项表面看起来绝对枯燥的运动坚持下去。

无氧深蹲，下决心向深度深蹲迈进，效果是腿、臀感觉明显，就它了，今后仍朝这个目标迈进。

无氧硬拉，左臂到最后还是特别乏力，以至于没有坚持住，只能增加组数练习。无氧的练习对于年龄大的人，真的挺难，主要是肌肉的力量难以上长吧。

可能是天热，怎么就是觉得力气不如从前，无氧深蹲做得有些吃力，却大汗横流。睡眠、饮食与我的运动相比非常不配套，可能也是一个原因吧。要调整。

无氧硬拉，昨天登山后做了引体向上和双杠支撑，双臂和后背有些酸疼，本以为今天的硬拉会撑不下来，没想到一切顺利，且有一种尚有余力的感觉。看来对自己的身体还是不够了解呀。

无氧负重深蹲，真累也真乏味，但锻炼的回报是没有穷尽的，坚持到底，百折不回，方显本色。

无氧硬拉，感觉尚可，上肢力量有所增长，没有枯竭之感。继续练下去。

无氧深蹲，放慢节奏，尽力增大幅度，体会到了完全不一样的腰、腹、臀、腿的感觉。不盲目增加重量，用心体会动作的准确，增加难度，应该会同样有增长肌力的作用吧。