回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

健身袋无氧深蹲，卧推，俯卧撑，引体向上。。。练了个不亦乐乎。能在家里完成这么多高级动作，这是以前没想到的，很幸福！

周日，在家练习无氧硬拉，现在仍在用轻袋练习，右肩基本恢复差不多了，待彻底痊愈后，还要巩固一下，再进行重袋练习。

无氧深蹲、卧推等练了一遍，感觉很到位。

无氧硬拉，卧推，又增加一项练颈，挺有意思的，新项目总有个新好奇，期待着一个预期的效果。

愚人节，但自己不能欺骗自己，无氧深蹲走起，练得较为酣畅，虽肌肉受累非常，然内心欢愉无限——体育锻炼之魅力！

无氧硬拉，比较辛苦，但还是坚持练完了，最近在不断增加项目，苦在其中亦乐在其中，长此以往，收获甚巨！

无氧深蹲。自从练了无氧，发现有氧水平直线下降，表现的特别明显的就是登山成绩。当然也可能和年龄的增长有关。但我觉得不会这么明显，肯定是与无氧练习有关：肌肉的增加会有体重的上升，而无氧会导致肌肉疲劳也是客观的。但本人还是觉得这总均衡的发展是有意义的，哪怕是使得某些项目的成绩有所下降，也值得！

无氧深蹲，感觉就是脱胎换骨，非常累，胳膊、腿、臀皆有疲劳感，算是一种运动的成功吧，因为心情大好，可谓有苦有甜，是谓：成功。

无氧硬拉，气力耗尽，收获丰盈！

无氧深蹲，效果显著，感觉腿部力量有增强之势。无氧特别能给人以锻炼下去的决心和信心，且会让你永不知足，总会发现自己不够完美的地方，这是其力与美的运动属性所决定的。

无氧硬拉练起，感觉还是腿部力量训练不足，不足的原因是因为上臂无力，无法多次拉起两个重包，有点纠结。另外就是自己练的项目越来越多，除了卧推，最近又加上了颈部练习和上肢练习，这可能也反应出自己有一种“放不下”的毛病，对练过的，总舍不得丢弃，，，再练一段时间看看吧，应该有所舍弃才能更能有新的收获。

无氧深蹲，对腿部、臀甚至腹腔都是好的刺激。但还是觉得自己的腿部力量不足，还要加强训练！

无氧练习，硬拉走起，一切顺利，练得较为酣畅，继续下去，增强体能！

五一小长假后上班第一天，无氧深蹲。今天看了一个资料，说是无氧对长寿没意义，只是对体形有好处。如此偏颇之见居然也能写书，无氧运动至少能强筋健骨，年龄大了后骨头结实这本身就是长寿不可或缺的一环，更何况无氧对内脏也不可能一点作用不起。。。不管这些歪理斜说了，练好自己该练的东西方为正道。

无氧硬拉，腰部准备活动弄得不好，险些受伤，今后一定要多多注意！！！