回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧深蹲，最近体能恢复个七七八八，练得很有效果，感觉不错，加油！

无氧硬拉，练得挺好的，较累，心情却很好。

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无氧深蹲，大肌肉群的全身锻炼，效果非常好，持续下去，获益良多。

无氧深蹲，年龄越来越大，与之抗衡的是腿部力量的强悍，打牢根基，保持健康的状态。

无氧硬拉，感觉气力不太足，可能是由于近期家事干扰吧，有点放松，一日不练十日空，此言不虚。

无氧深蹲，练得很苦，腿部力量因近期系统训练的不够，有所弱化，应保持训练密度或者说频率，保证腿部的强健。

无氧硬拉，感觉很好，每周两次无氧必须坚持，这是塑造外形的最佳良药！

无氧深蹲，因种种原因，无氧练的频度不够，必须坚持住，这个对身体的好处太多了。

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无氧硬拉，做得非常通透。虽累，却美~~~

无氧硬拉。好，累！

2021-03-18，无氧深蹲，周身训练，效果颇丰。

无氧硬拉，感觉有点累，特别是最后的俯卧撑有点拿不下来，这个不好，要加把劲！

无氧深蹲，力量增速很慢。肌肉也几乎没有增长，能保持住就行吧。

无氧硬拉，颇费力气，体力不好，可能是最近还是睡眠的问题，要注意。

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无氧深蹲，下肢力量有所增长，上肢力量增长有限，还是要保持每周两次的无氧运动的节奏，至少不让肌肉减得太快就好。

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