回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉，做得比较匆忙，但效果还可以，无氧对身体的好处几乎是全能的，必须保持住每周两次的频率，不能懈怠。

无氧深蹲，练的感觉很好，保持身材的法宝，维持健康的神技！

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无氧硬拉，还是觉得状态不是很好，练得有些吃力，但总算完成了预定的任务，长年坚持，定有奇效，我一直在认同这一观点，并以实践证实之！

无氧深蹲，状态好于上次的硬拉，一切都顺利，肌肉无限增大不大可能，但保持不快速下降还是能做到的，关键是：有规律的坚持和自己战胜自己的吃苦精神。

负重硬拉，自我感觉动作好像不是太规范，下次更要注意这方面的问题——把动作做标准了，都能有更好的运动效果。

大哥好，大哥是做负重深蹲吗？

胃有些不舒服，但本周三就没有好好练习，好像对无氧有点恐惧了，这感觉不好，还是要减量，但必须坚持下去。

无氧深蹲练起来，因为增加了哑铃内容，这无氧的时间就变得有点庞大了，看来还是要好好规划，精简动作，使得运动更有效率，慢慢摸索吧。

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感觉精神头不大够用，身体兴奋程度不高，所以负重硬拉练得有点勉强，状态不佳可能还是睡眠不好的缘故，要改良生活习惯，更要坚持运动练习。

无氧深蹲，体力有所恢复。买了大哑铃后，锻炼时间加长，原有的项目舍不得放弃，又增加了很多新内容，要适当舍弃一些了。

过端午节，儿子回家相聚，没有锻炼，体会着亲情的温馨，身体、情感皆畅然。今天重拾无氧硬拉，感到双臂力量有所下降，不过还好，基本能恢复个七七八八。几日未练，影响应该不大。

无氧深蹲+哑铃练习，几乎用了两个小时，时间还是有点长，看看能不能精简点动作吧，不过觉得哪个动作都需要做，不知道砍哪个了，纠结!

无氧硬拉，感觉体能有所增强，沙包、哑铃的量均按量完成。希望锻炼成果能在体形上有所体现。

无氧深蹲，很累，但感觉很有成效。最近准备在适当的条件下补点蛋白粉了，有利于肌肉的生长。

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无氧负重练习：硬拉。时间长的问题没有解决，哑铃部分的练习有点敷衍，需再行详列计划，认真完成。

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