回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

负重深蹲，增加腿、臀、腰的力量，看到个资料，负重练习可以防治各种关节毛病，且能防止老看时的无意识跌倒（增加神经协调功能）。大有练习之必要！

无氧深蹲，增加腿部力量将会是受益终生的事，好处多多。

无氧硬拉，感觉腰部还是略不有适，似乎腰部力量有所不逮，今后练习的时候要慎重并重新慢慢摸索，找到最佳发力点和最适合的重量。慎之！慎之！！

无氧深蹲，有点累，昨晚休息的不好可能受了些影响，还有今天的工作也有点小不顺利也可能对情绪及体能有点影响。不过最后整套练完后觉得还是能对得起这份付出的，继续下去，坚定不移！

苦练无氧深蹲，对这个项目真是又爱又恨——健身效果非常好，练的过程非常苦。可不苦哪来甜，看看现在自己的身体状况，真是觉得所有的付出都是值得的。

无氧深蹲，腿部力量似乎不是太足，还要加强。把腿练出来，会解决很多很多健康上的问题。

无氧硬拉，天热，消耗极大，出了很多汗，夏季运动的代价就汗特别多，排毒效果好，运动前的预热也容易，要注意补充水分，更要控制冷饮、饮料的摄入量。

无氧深蹲，从上到下的把周身能练到的肌肉都练了一遍，效果不错，一周两次，雷打不动！

无氧深蹲，感觉腿部力量还是有待加强，这项运动应该说是好处无边，应该继续做下去。

无氧硬拉，周身运动，全身肌肉都有新的刺激，现在这个年龄还要逼着身体长肌肉，挺难的，不过正因为其难，才非常有练的意义，也真的感觉很有意思！

无氧深蹲，腿的力量得到锻炼，但还是觉得没达到理想化的状态（深度不够），上肢也应该还有潜力可挖，努力坚持！

无氧深蹲，无比辛苦无比累。天热，汗出太多，感觉周身力量不够用，期待下次状态好起来！

无氧硬拉，非常吃力，感觉身上的肌肉只要不练就以肉眼可见的速度在萎缩，可真的练起来后，又觉得真的很吃力，是真的肌肉蜕化了吗？年龄的增长肯定是要伴随着肌肉含量的下降，尽力克服这种下滑的趋势大概就是现在这个年龄段要抓紧不能松懈要做的事。

无氧深蹲，增肌，增力，加强心脏，保护骨骼。。。无氧练习，好处多多！

无氧硬拉，周身流汗不止，口渴难耐，忍到练完，小口抿吸。年龄长，肌肉萎，与之抗衡，实属劳心费力，不过却相当值得！