回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉，锻炼了核心力量。很有成就感。

无氧硬拉，对腿、臀和腰的刺激效果绝佳。长年坚持必将收获满满。况以上肢运动辅助，肌肉、对骨骼都有裨益。

无氧深蹲，先是下肢劳累，后为上肢疲乏，证明锻炼有效！

无氧负重深蹲，练腿很累，得感觉还是没太到位。大腿觉得没什么感觉。这是不应该的。看看以后有没有增加机会和必要。先做好准备。

无氧负重深蹲，练腿很累，得感觉还是没太到位。大腿觉得没什么感觉。这是不应该的。看看以后有没有增加机会和必要。先做好准备。

今天练的是无氧深蹲，最近身体也出现点问题，练得比较吃力。

无氧深蹲，效果不错。

无氧硬拉。可能是负重不够，感觉对身体的刺激没有达到应有的程度，再巩固一段时间，看看是不是上更大的重量。

2020-11-28，负重无氧硬拉，感觉现在的运动量挺好的，继续保持。

无氧硬拉，现在身调整的还算可以，做这些无氧固然痛苦，但承受下来后心境也快乐，其程度与痛苦相当。因而，值！

大哥圣诞快乐🎄没继续跳绳了吗?

🥳🥳大哥2021新年快乐 新的一年祝随心成愿✨

2020-12-31，练习深蹲，这么长时间没有系统锻炼，感觉精、气、神都有明显不足，训练力量也下降不少。慢慢恢复吧，还要长期坚持，系统运动。

无氧深蹲，感觉卧推体力有所恢复，但距最好的状态仍差距不小。真是一日练一日功，一日不练十日空。体能退步时自己知道，但绝没想到这到快，要恢复特别是要增强时，就很艰难了，这可能就是锻炼的启迪作用，也会让人对锻炼成果倍感珍惜而不容放弃。

无氧硬拉，问题还是出在卧推上，不知道是胸肌？肩肌，还是肱三不力，要不要改一下俯卧撑的方式？再研究吧。