回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉，太累，中途累得有点头晕，几次调整才勉强坚持练完。可能还是休息的原因，注意睡眠。

无氧深蹲，很累，很舒服。

无氧硬拉，历时两小时，有点量大，但能承受，从体形上看，似有进步。

无氧深蹲，一切顺利。

负重硬拉，相当累，相当舒爽，练得很畅快！

拼尽全力进行负重无氧练习，历时两个多小时，体会是收获满满，必须坚持下去。

负重练习，深蹲、哑铃，感觉周身肌肉都受了一次磨难。通过健身，对哲学居然有所感悟。比如：俯身弯腰，头部能贴到腿上，这个貌似前屈到极限的动作，练到位后，居然会有一种让你的身姿更加挺拔的效果。再有就是锻炼后背，把后背练结实了，会矫正含胸驼背的体型。还有就是负重练腿，腿练多了，居然会让上身肌肉更加发达。。。这些可能都是自然规律，可你不切实行动起来，就不可能看到结果，也无法思考更深远的东西。

无氧负重硬拉，先沙包后哑铃，也算是以硬拉为主，把周身练遍，练时极累，结束后极爽。

无氧深蹲，周身无氧训练，要重视对腿的练习。

无氧练习，硬拉是必做的，然后练背、肩、臂、胸、腿。有点劳累，有点辛苦，有点幸福。

无氧深蹲，两天一练的无氧是必须要坚持的，体内代谢的好坏就指着这项运动了，现在看，很见效！

无氧硬拉，通常这种无氧的体力活我都安排在下午练习，可今天情况特殊，下午单位有活动，只能挤到快中午即开始，因而身体有所不适应，后背部的肌肉在开始的时候很不适应，后来才有所缓解。对我来说，可能用力的时间应该在下午或者晚上吧。

因省部门对我们检查，整整一天马不停蹄，回来已经相当晚了，但还是决心继续炼，真的是相当相当累，但战胜自己的体会却是非常愉快的。

冷天练无氧还是挺艰苦的事，穿少了周身都冷，穿多了不仅是运动不方便，还会有汗，冷的环境下出的汗其效果可不仅仅是散热了，那是直接带走体温，，，，还好，全程练完了。

无氧深蹲，天冷，身体不容易活动开，因此锻炼的效率就不是太高，总是觉得练的过程不如天热的时间身体通透，不过坚持到最后也出了身汗，身体就有了一种被训练后的感觉，效果也还是不错的，毕竟这个季节主动运动的人可能不是太多。呵呵