回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉，这是臂、背、腰、臀、腿兼尔得练的高级运动，是无氧领域里的王牌动作，练得很辛苦，却也乐在其中，长期坚持，好处多多。

27号去太原，今天才回来，以至于两天没好好运动。今天练了无氧深蹲。深度还是没下去，这是要努力的方向。

周日，居家休息，顺带练习无氧硬拉。效果不错，上肢似乎比以前有了些力气，至少能顺利完成既定的全套动作。证明自己现在的体力尚可。

无氧深蹲，开始是真不想练，觉得锻炼这事真的是太苦了，但还是强迫自己有了一个坚决的开始，一旦有了这个“开始”，后边也就顺其自然了。可见：万事开头难真是有道理的。

无氧硬拉，全面完成，之后又健走了8000多步，踏实！

无氧深蹲，体力不济，做得非常吃力，天气有些降温，感觉身体热度也不够，因此效果不是太好，下次再做前，还是要把准备工作做足。

中秋小长假转瞬就过去了，明天要上班，今天做了无氧硬拉。比较到位，身体的感觉介于累与不累之间，大概应该是锻炼的差不多的火候。

本来今天应该休息，可因为明天晚上有事，突然的变动只能改变自己的运动计划却不能让这种改变影响总体原则：每周锻炼5天。于是，无氧硬蹲走起！开始是真的觉得很累，主要是心理上的懒，一旦进入状态就好多了，当日的运动内容的安排完全完成，收获满满。

无氧硬拉练习，很累，上臂、肩部皆有酸痛之感，年龄大了，肌肉量要下降，负重无氧就是要保持身体的肌肉含量，从而保护骨骼，保护身体！

负重深蹲，效果不错，感到腿部承受很大的压力，锻炼了腿部肌肉，不让或减缓腿部肌肉的蜕化，是养生的重要之道甚至是不传之秘。

无氧硬拉，总感觉腿还是没太使上劲，腰到是有些吃力而发酸。这可能就是所谓高级运动其技术含量也高吧。不管怎么说，享受高级运动带来的红利时，一定也不要受运动伤害之累。注意安全，不能贪功冒进。

无氧负重深蹲，感觉很好，该累的肌肉群都有感觉。要长期坚持下去。

无氧深蹲。看那些健身达人动辄上百公斤的深蹲甚至是卧推的量，不禁惶恐，我才是人家一半的量呀。不过，尽管量低，长年坚持可能也会有应有的效果——总比空蹲要强吧？！

无氧硬拉，力量有长进，上肢尚有余力，但感觉对腿部力量的刺激有点小了，是否要增重量？？？？

无氧深蹲，可能是天气转凉的原因，做得有些吃力，两腿感觉力量还是不够，稍微深点就有点摇晃。腿部力量还是要加强。