回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉练习，有些痛苦，但乐此不疲，在未来的日子里，希望在有条件的情况下，对器械进行进一步的改善。

无氧深蹲练习，用长期的体外肌肉的酸痛取代内脏的种种不适，这是得到健康所必须付出的代价，每念及此，练得再苦，内心也十分坦然。

无氧硬拉练习，为保护膝关节，特在两腿间套上橡皮带，觉得腰部和上肢特别累，腿的感觉没那么强，这可能还是存在发力位置有问题，正常应该是腰腿极累才对，还是多多体会也修正运动姿式和发力点的位置。

无氧硬拉，家里有了暖气，温度陡然上升，做起无氧来汗流不止。硬拉主要练腰，其次为臀，最后为腿，另外两臂、肩、背皆感到很累，是名符其实的全身运动，应当保持经常性练习。

深蹲练习，今天终于敢蹲到比较深的位置了，发现以前不敢深蹲除了怕失去平衡外，更多的还是由于体力上的原因，要想12*5的全练下来，全都深蹲到底肯定是完成不了的。还是要在体能上下功夫，一点点的完善动作。

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负重硬拉，双臂累得不行，浑身都有累的感觉，这是我最喜欢的状态，也是挺让我迷恋的感觉，一定要坚持下去。

负重深蹲，发现仅仅深蹲下去多一点点，就要付出好多力气，我想这样应该会更有效果，这又找到了一个努力的方向。

无氧硬拉——最耗体力的项目，练完的感觉是双臂无力，腰、臀、腿皆有酸痛感，是典型的全身性练习，我认为其功效比起深蹲更为有效，绝对是值得长年练习的不二之选。

无氧深蹲，因为这段时间工作压力太大，锻炼几乎要受影响，算是抽出时间进行运动了吧，感觉特别累，给自己规定折任务算是挣扎到最后完成了，能在这种条件下还完成既定的锻炼计划，到还真有点佩服我自己了

无氧硬拉，周身受力，最近，右后背有点被拉伤，稍微动得不合适便会引发剧烈的酸痛感，本以为无法再做这种全身性的无氧运动了，没想到真动起来之后并没那么可怕，后背当然仍有痛感，但绝非想像的那般，由此可见，许多困难都是我们内心给自己人为设置的障碍，要解决问题奔向既定的目标，唯一要做的是：行动起来！

负重深蹲，力量不是太足，所以蹲得不深，这段时间在厂矿进行体系审核，脑力用得太多吧，体力也就差了些，可能是这种原因。

无氧硬拉，做得比以往轻松些，是体力上升了吗？不清楚，如果还是这样无感，应考虑加大重量了。

无氧深蹲，效果感觉很好，尝试了“深”蹲，也减缓了节奏，造成腿、臀极为吃力，应该是起到了做这项运动的目的，开心！

负重硬拉，比以前有进步，腰腿的适应能力增强，没有原来那么力不可支，但胳膊仍有不足，到最后主要是上肢有握不住铁杆的情况，还要加强训练，必要时得增加重量了。