回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

一直以为深蹲没有硬拉累。今天练了深蹲，终于弄明白了，不是深蹲不累，是自己没有蹲到位。当尝试着蹲得更“深”时，绝对的累让我几乎站不起来，这种强度要记住，会让你重新认识自己！

无氧负重硬拉，真提太累了，练到最后腰象是要断了般。。。。明天迎接我的是大腿和腰部的酸痛不止，后天更甚，这种规律我已经了然于心，无所畏惧。比起这种短暂的痛苦，我更相信付出必有回报。岁数的增加伴生的是肌肉的萎缩，我要向命运抗争，减缓肌肉的下降速度，如果能逆生长的再增加些肌肉，我将欣慰不已，现在只是在拭目以待！

2017-12-21，负重深蹲，相当“费腿”的一项练习，最近听了一个消息，大意是人到80岁还是能做高强度无氧练习的了，而且效果还要好于年轻人（可能外观的影响不是太大，但对肌肉的影响却相当惊人），也就是说年龄大了就得歇歇的理由同样是站不住脚的，这让我看到了未来的一片光明！

因出差（去东港不锈钢公司），又是好几天没有系统的进行室内锻炼了。今天回来马上把最难的无氧硬拉练了起来，最后一次完成后，腰真如断了一般，特别难受，但这难受也仅仅是一瞬间，随即就是巨大的愉悦感狂袭过来，那个刹那觉得这么拼，值！

2018-01-02，无氧硬拉，双臂累得几乎要脱力，腰也如同要断了一般，但感觉却是无比美好，运动的客观效果就是如此：先苦后甜。

奉献给周五晚上的，是无氧负重深蹲，因头天晚上练了负重仰卧起，腹肌一直感到酸痛，这回是彻底感受到了核心力量的重要性了，原来深蹲绝对不止是练练腿，腹肌不敢用力腿的力量也是发挥不出来的，这对以后的运动计划的制定是有很大的指导性作用的。

一场大雪，这2018的雪来的虽然晚了一些，但还是起到了净化空气，爽心悦目的作用。晚上回家无氧硬拉，非常辛苦，但感觉要对身体起到良性刺激，非要这样不可。这种与自己的过不去的目的不过是两个字：成长！

无氧深蹲，练了腿。后来又专门练了肩、背、臂。。。最后以俯卧撑结束全部练习。觉得这种运动同样会越练越上瘾的！

负重硬拉练习，尽力用标准的姿式完成动作要求，发现真的很辛苦的，最后胳膊都有一种要断掉的感觉，反而以往练习时最害怕的腰部的感觉到没什么吃不消的，锻炼就是个慢工活，要有足够的耐心向自己挑战！

无氧深蹲练习，喘、累、烦。。。练的时候真是太难熬了，当时充分体会到了度日如年的感觉。自己也知道这种苦不会白吃，肯定有丰厚的回报，但还是有怕苦和畏难情绪，动作往往做不到位，这是以后练习要多加注意的地方。

无氧硬拉，练的较为痛苦，当然坚持下来后也得到了丰厚的补偿——周身通泰舒爽。无氧，有其独到的功效，这必须是练了后才能知道的公开的秘密！

一周多没有进行无氧练习了，这样做虽然对有氧运动有好处（登山速度快了很多），但对身体的均衡发展还是有缺憾的，所以今天恢复无氧，做了深蹲练习，腰又感觉力量不足了，到最后双臂也没了力气，真是一日练一日功，一日不练十日松。科学的长年坚持，才能让身体大获裨益！

久违的无氧硬拉练起，到最后腰要折断，臂如脱力。虽然练时无比痛苦，但其成就感与那种痛苦也是成正比的。挺喜欢这种刺激的感觉，规律性的练习定当坚持长久。最近感觉长时间的运动的确会增长人很多有益的特质：去敛去燥，变得能让人更加韧忍，不骄不躁，对提高人的素质应该说是好处无限！

无氧深蹲练起，原本以为这么长时间没练了，应该是相当生疏相当费力相当痛苦也相当无奈的，今天实际做起来，从效果上看，除了最后的俯卧撑有些超出体力差点没坚持下来外，其他尚可。运动能力的下降可能并不如自己想像的快，但事实也再次证明了：不运动，能力肯定是要下降的！

无氧硬拉，真是太不容易了，运动有些年限了，这硬拉的苦还真是常练常新，每次都有不一样的体验，却每次都是相当的吃力。但练好还是很开心了，所谓吃多少苦，享多少福，可能这里还真有个对应关系。总之感觉这种累受的值！