5月28日早饭:
一大杯自己做的纯豆浆。
一个黑米面包。
一小碟自制的凉拌黄瓜白萝卜。

******我觉得我喝的豆浆要有一斤多。杯子挺大，好在是自己做的，没有糖，不用太担心。
 还有就是，我发现如果每顿饭不摄入点咸的东西，就感觉没有胃口，很渴望饭菜，但是如果稍微吃了咸的东西就不会这样了，所以我自己早上用了一分钟拌了一份黄瓜白萝卜小凉菜，加了一点点盐，醋，酱油，香油。这样吃完感觉胃很满足了，不会想中午吃太多菜。中午的菜大多都太油腻。

看看这个啊，我减肥的时候用的哦，效果还真的是很不错的，外用的和口服的结合在一起来减肥�

奈何桥孟婆汤，哈哈以后叫你汤汤好了，太长了不好打字。
恩，我中午照样吃，但是我吃的米饭不多，我一直都四米饭吃的不多，
菜多点，然后吃完饭，吃黄瓜什么的，这样就很饱很饱了，再说现在我还吃苦瓜，所以吃的6成饱再吃苦瓜就很撑了。不会觉得饿

减肥药品我是不会用的，对身体没有什么好处，原来喝过什么果茶抽油瘦，吹嘘的跟什么似的，结果喝了不但不管用还肚子疼。
以后我是决定不会上第二次当�

5月28日12点午饭：
半碗海带汤
二两米饭
土豆炖排骨（吃了三块排骨，三块土豆）
辣炒蛤蜊 （吃了五个）

12点20吃了一根黄瓜，半根苦瓜。（从超市买来的苦瓜都是冷冻的，我今天拿到公司来发现两个都坏了，所以就吃了半个，就扔了，下午下班再去超市买�

5月28日12点午饭： 
半碗海带汤 
二两米饭 
土豆炖排骨（吃了三块排骨，三块土豆） 
辣炒蛤蜊 （吃了五个） 

12点20吃了一根黄瓜，半根苦瓜。（从超市买来的苦瓜都是冷冻的，我今天拿到公司来发现两个都坏了，所以就吃了半个，就扔了，下午下班再去超市买�

3:00一杯蜂蜜水

自从胖了以后，皮肤一直不太好，用了很贵的化妆品也不管用，听说肥胖能导致皮肤油腻，起豆豆，便秘，等等一系列问题。
想到这些，不但为了有个好的身材，也是为了好的皮肤也一定要减肥。快下班了，下班之前提醒自己，回到家不要没心没肺的大吃大喝。
期待明天的体重能有个惊喜。

今天晚上吃的有点多了：

5点半：
一根黄瓜
一个西红柿
十几个核桃仁
六粒花生米
半个黑米面包
一个玉米小薄饼

7点半：
半斤多樱桃
一个油桃

希望明天体重保持，不下降也没有关系，不要增加就行了�

早上:白粥,面包;中午:两口米饭,一碗菜(冬瓜,青菜,豆角,两块肉)有汤涮的;期间青瓜,苦瓜各一跟.

楼主加油哦``我到是怎么也不胖```现在才39KG```忽然觉得``我好幸福``

啊啊啊~~ 抱住lz~~
明天我也减肥……抹泪
明天我也报食谱~

加油~

好高兴我1个月一共减了11斤,和大家分享一下,大家一起加油,一定能减到标准身材,想减的可以加我QQ:545973365备注一下是想一起加油的.

体重汇报： 
5月22日 体重70公斤 
5月23日 体重70.15公斤 
5月24日 体重68.95公斤 
5月25日 体重68.75公斤 
5月26日 体重68.70公斤 
5月27日 体重67.60公斤 
5月28日 体重67.55公斤
5月29日 体重67.40公斤