戒烟第二十五天，淡定！

戒烟第二十六天，淡定！

戒烟第二十七天，淡定！

戒烟第三十五天，淡定！

1，永远戒烟，先戒酒3个月，7-9月份。2，7月份每天走路至少1小时，1万步。
3，每天晚上12点后坚决不能看手机。

祝贺

戒烟第三十七天，淡定！

戒烟第四十五天，淡定！

戒烟第四十六天，淡定！

戒烟第63天，淡定！

1、永远戒烟，继续戒酒到九月底。
2、从8月份开始锻炼身体，减肥。目标8-10三个月减肥11斤，减至160斤，8月份每天走路15000步，早上半小时，中午半小时，不够的晚上补齐。
3、每天晚上12点后不能看手机

另外每天晚上饭量减半，先喝汤，再吃饭，每天晚上一个苹果。