给可爱的楼主顶顶

昵称：注册比戒烟难
戒烟开始日期：2014-9-2
戒烟天数：387天
戒烟主帖地址：http://tieba.baidu.com/p/3276325131#/pn=1
戒烟论文感受：戒烟可能是我人生到目前为止做的最成功的一件事，既然戒烟可以成功，那其他的我也一定能够成功。请管理委员会审核通过，批准我获得戒烟健康博士学位

1、晚餐最多吃平时一半，过八点不进食。
2、周一到周五不能打麻将
3、开车要集中注意力，遵守交通规则。

1，上班好好工作，不要浪费时间，虚度光阴，要有危机感，紧迫感。
2，要多学习，多实践，每周至少三次。
3，搞好个人卫生，晚上睡觉前要洗漱，运动完要洗澡，搞好家里和办公室卫生，每周打扫一次家，两次办公室。
4，晚上11点后，中午12.45后不能玩手机电脑，要早睡早起。
5，晚上在家不要看台湾政论节目，看些理财，健身，孕育知识，学习些有意义的东西。

如果可能，希望每天坚持运动锻炼1个小时，可以散步，可以快走，可以慢跑，循序渐进。
也希望每周能去健身至少两次

给楼主送证书来了，恭喜楼主!

戒烟412天！
今年3月份开始的减肥计划坚持了1个多月就失败了，从4月份开始沉迷于打麻将就再没有控制饮食锻炼身体，想想如果从3月份一直坚持到现在的话就已经成功了，唉～～～～
废话不说，从明天重新开始，下周一到五每天晚上至少要锻炼40分钟，晚餐最多吃平时一半，每天晚上睡前来这里记录当天情况，先坚持一周，边坚持边调整以后的计划。争取月底体重到85kg

今天晚上在食堂喝一碗粥，吃半份菜，基本做到吃平时一半。
下午上班前步走25分钟，差15分钟明天补上

戒烟583天，从2014年9月2号开始戒烟后一根未抽，永远不抽第一口是戒烟的唯一秘诀

去年减肥失败，尽打麻将了，今年重新开始，从今天开始，希望今年到年底的时候不要又空叹虚度了一年，现在体重175，年底至少减到150斤，

4月份目标减到170斤
必须做到：
1，每周至少锻炼5天，20号前每天晚上快走至少50分钟。
2，每天晚上最多吃平时一半，8点后不进食。
3，晚上11.30后不能玩手机，必须睡。

戒烟596天
最近减肥一直坚持的不错，每周至少锻炼5天，晚上只吃水果，喝燕麦片，早睡还做的不够好。
从明天到月底每天晚上下班先快走慢跑10圈，然后打篮球，运动一个半小时，11.30前要休息

今天下午一直也没闲着，跑上跑下的，有点累，晚上步走50分钟，回家喝了一碗粥

戒烟608天
4月份减肥总体表现不错，现在体重82.5kg，5月份最关键，是能否坚持下去，能否形成习惯的一个重要时期，今天是五一，是第一天，要有一个好的开始
5月份目标是减到80kg，以早晨去完卫生间后裸体体重为标准。
需要注意的，第一，不能晚睡，11.30后坚决不能玩手机。第二，晚上最好运动前吃饭，最多吃半份，如果没吃，回家只能吃燕麦和水果