过来顶一下

戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 二六三 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
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烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

戒烟第19天
这几天咽炎明显感觉好多了，真好，这更坚定了我戒烟的决心

楼主。戒断19天的前来顶贴。无烟开心。我们一起加油。戒断诊 伴随我。戒烟吧伴随我。戒友伴随着我……有什么好的方法对付戒断症的。求指教。

戒烟第20天
20多天对于我来说好像是个坎，之前戒烟第二和第三长就是这几天复吸的，这几天要加强戒备，安全度过
今天上午和一个人狠狠的吵了一架，心里很生气，但一直也没想到吸烟，下午还和朋友打了一下午麻将，有过念头，但战胜了自己，没有吸，好样的，加油！
这三天回老家一直没运动，还猛吃喝，罪过，明天要坚持运动节食

老朋友。睡不着了，为你加油！
摆脱了尼古丁的束缚，你会发现自由的生活是多么的清新快乐！

老朋友。打卡了。关键时刻挺住了

看了你以前的帖子 ，不知道以后会发生什么

戒烟：第21天
运动：健身房慢跑，单车1小时
节食：晚上吃一个苹果、一根黄瓜、一个梨
体重：83.7kg
总结： 大吃大喝了好几天，今晚锻炼了1小时，出了很多汗，痛快
永久版戒烟书买回来了，打开一看，很厚，有三百几十页，从明天开始慢慢看

现在有点担心，这个月月底能把体重降到82.5吗？这是当初的目标，看来这几天要加油了

戒烟就是戒一支烟而己，无他耳

戒烟：第22天
今天出差，中午在太原猛吃了一顿，晚上8点多才回来，没有运动，也没吃晚饭

戒烟：第23天
运动：健身房慢跑，单车1小时
节食：晚上吃一个苹果
体重：83.8kg
总结：昨天晚上没忍住出去买鸭货大吃了一顿，两天的节食运动白瞎了，月底马上要到了，一定要有自控能力，我能戒了烟还做不到个节食，我就不信，加油！

戒烟第25天。戒烟态度端正，意志坚定，认识到位，效果明显。

戒烟：第24天
最近的减肥计划基本失败了，昨天晚上12点起来煮方便面吃，今天去健身房的路上馋的不行，买了鸡肉米饭回家猛吃了，也没运动，不说了，说多了全是泪。
从明天开始，调整运动节食计划，运动还是每天最少1小时，节食计划是早饭吃好，午饭吃8分饱，晚饭吃5分饱，每餐饭前先喝一碗汤。中午晚上如果还想吃就吃水果。另外尽量少吃肥肉还有油腻、油炸食品，多吃粗粮，吃肉的话吃鱼肉、鸡肉、排骨。