11月5日第86天 10.07公里 走2跑8 用时74分钟 消耗585大卡 时速8.07 今天下班走的 还去买菜了 活动量有点大 今天跑的不累 但速度提不起来。 饮食正常。体重刚秤的55.8 体重又下来了。

下午加餐一个蒸土豆，五颗花生，晚上快走加慢跑一共40分钟，感冒继续

昨天无运动，感冒还没好，姨妈又来了

11月6日第87天 休息无运动 还吃的好饱

11月7日第88天 11.51公里 走1.5跑10 用时79分钟 消耗676.6大卡 时速8.67 配速6.48 饮食正常

11月8日第89天 12.11公里 走2跑10 用时84分钟 消耗710.6大卡 时速8.56 配速6.58 中午吃多了 晚上没吃也不饿

11月9日 第90天 大姨妈 休息无运动

姨妈终于快好了，这个月剩下的二十天得好好坚持了

11月10日第91天 13.12公里 走2跑11 用时86分钟 消耗770大卡 时速9.13 配速6.33 饮食正常

晚上去学校快走了一个小时回家，没吃什么，中午吃多了晚上不饿

11月11日第92天 11.13公里 走2跑9 用时86分钟 消耗651.4大卡 时速8.38 配速7.08 晚上吃了几根香蕉 肚子饱的跑的慢。

11月12日第93天 12.05公里 走2跑10 用时83分钟 消耗706.9大卡 时速8.63 配速6.56 饮食正常

晚上快走加慢跑40分钟，饮食偏少，今天不怎么饿，这个星期下55去

11月13日第94天 12公里 走2跑10 用时82分钟 消耗706.2大卡 时速8.70配速6.45 饮食正常

昨天是中午走了一个小时，晚上去亲戚家没运动，也没吃东西，这个星期体重有望下55