11月4日第85天 11.08公里 走2跑9 用时76分钟 消耗651.1大卡 时速8.74每小时 饮食正常 这几天坚持的不错 给自己加点油

11月5日第86天 10.07公里 走2跑8 用时74分钟 消耗585大卡 时速8.07 今天下班走的 还去买菜了 活动量有点大 今天跑的不累 但速度提不起来。 饮食正常。体重刚秤的55.8 体重又下来了。

11月6日第87天 休息无运动 还吃的好饱

11月7日第88天 11.51公里 走1.5跑10 用时79分钟 消耗676.6大卡 时速8.67 配速6.48 饮食正常

11月8日第89天 12.11公里 走2跑10 用时84分钟 消耗710.6大卡 时速8.56 配速6.58 中午吃多了 晚上没吃也不饿

11月10日第91天 13.12公里 走2跑11 用时86分钟 消耗770大卡 时速9.13 配速6.33 饮食正常

11月11日第92天 11.13公里 走2跑9 用时86分钟 消耗651.4大卡 时速8.38 配速7.08 晚上吃了几根香蕉 肚子饱的跑的慢。

11月12日第93天 12.05公里 走2跑10 用时83分钟 消耗706.9大卡 时速8.63 配速6.56 饮食正常

11月13日第94天 12公里 走2跑10 用时82分钟 消耗706.2大卡 时速8.70配速6.45 饮食正常

11月16日第97天 休息无运动

11月17日第98天 慢跑10.11公里 用时67分钟 消耗592.8大卡 时速8.94配速6.43 饮食正常

11月18日第99天 慢跑10.46公里 用时70分钟 消耗614大卡 时速8.88配速6.45 饮食正常

11月19日第100天，慢跑10.05公里， 用时72分钟，消耗591.3大卡，时速8.59，配速6.58， 饮食正常。

11月120日第101天，慢跑11.22公里， 用时69分钟，消耗662.4大卡，时速9.62，配速6.14， 饮食正常。