11月120日第101天，慢跑11.22公里， 用时69分钟，消耗662.4大卡，时速9.62，配速6.14， 饮食正常。

11月21日第102天，慢跑11.06公里， 用时65分钟，消耗590.1大卡，时速9.18，配速6.34， 饮食负能量。

昨天快走四十分钟，回去拉伸一下好爽的感觉，饮食还好，不多不少，这两天家里来客人不知道能不能运动哦

11月22日，23日两天都下雨无运动

11月24日第105天，慢跑10.09公里， 用时63分钟，消耗588.8大卡，时速8.23，配速7.18， 饮食正常，2天没跑，还行，一点不觉得累。速度慢。

11月26日第107天，慢跑9.31公里， 用时65分钟，消耗546.0大卡，时速8.51，配速7.02， 饮食正常.

楼楼姐，我又停了好几天了，觉得自己很没毅力啊

11月27日第108天，慢跑9.17公里， 用时66分钟，消耗537.8大卡，时速8.33，配速7.12， 饮食正常. 这2I天开始跑那几圈感觉大腿后侧中部酸酸的，应该是运动量大了的缘故。

晚上出去暴走一个半小时，做了20个仰卧起坐，实在坐不起来了

11月28日第109天 休息无运动

11月29日第110天，慢跑10.10公里， 用时64分钟，消耗596.3大卡，时速9.38，配速6.22， 饮食正常

昨天下午出去暴走了，最近基本都是走路，吃的也多，但还是没怎么涨，是和走得多有关系吗？

11月30日第111，天咕咚没记录全，慢跑大约12公里？ 用时84分钟

11月 出勤23天 休息7天 还行 坚持的不错了。加油。

12月1日第112天，慢跑11.06公里， 用时69分钟，消耗596.3大卡，时速9.49，配速6.18， 饮食正常。天冷了是考验人的时侯，一定要坚持下去。