11月21日第102天，慢跑11.06公里， 用时65分钟，消耗590.1大卡，时速9.18，配速6.34， 饮食负能量。

11月22日，23日两天都下雨无运动

11月24日第105天，慢跑10.09公里， 用时63分钟，消耗588.8大卡，时速8.23，配速7.18， 饮食正常，2天没跑，还行，一点不觉得累。速度慢。

11月26日第107天，慢跑9.31公里， 用时65分钟，消耗546.0大卡，时速8.51，配速7.02， 饮食正常.

11月27日第108天，慢跑9.17公里， 用时66分钟，消耗537.8大卡，时速8.33，配速7.12， 饮食正常. 这2I天开始跑那几圈感觉大腿后侧中部酸酸的，应该是运动量大了的缘故。

11月28日第109天 休息无运动

11月29日第110天，慢跑10.10公里， 用时64分钟，消耗596.3大卡，时速9.38，配速6.22， 饮食正常

11月30日第111，天咕咚没记录全，慢跑大约12公里？ 用时84分钟

11月 出勤23天 休息7天 还行 坚持的不错了。加油。

12月2日第113天，慢跑10.18公里， 用时69分钟，消耗597.5大卡，时速8.84，配速6.44， 饮食正常

12月3日第114天 手机忘在办公室没记录 走6圈跑20圈 10公里 饮食正常

12月4日 休息无运动 饮食正常

12月5日第116天，慢跑9.52公里， 用时64分钟，消耗561.1大卡，时速8.81，配速6.46， 饮食正常

12月6日第117天，大姨妈量大休息。