楼主呢，我坚持下蹲100个已经有一个星期了（我都是一次性100个的），可怎么没效果的啊，是不是我的方法不对 �

啊啊啊``` 我也要做下蹲！！！```

下蹲可以减腰腹吗？我只有这里胖啊，我的腿细啊

我也想试试？

楼主啊~~~~~~~~~~~
有没有时间限制呢,不是说运动半小时才能减肥呢吗?

也想试试下蹲这个方法,能瘦臀腿当然最好了,支持�

回去试试看！

楼主啊~~~~~~~~~~~ 
有没有时间限制呢,不是说运动半小时才能减肥呢吗?

我已经做了2天了~~一天100个~~~昨天做的时候很累~~有的时候动作都走型了~~但是还是咬咬牙坚持下来了~~~今天做了100个~~分两次做的~~第一次50个做完之后心跳很快~~像是跑完步刚回来的样子~~~然后做了点伸展运动~~之后又一次做玩50个~~都出汗了~~感觉不错~~对了~~今天早上起来两个腿很疼~~尤其是大腿肌肉~~不过今天做蹲起的时候感觉没那么疼了~~也许运动开了就习惯了~~~我先每天100个~~然后慢慢的加量~~我估计效果不错~~对了~~各位JMS啊~~一定要坚持啊~~~时间长了肯定有效果~~呵呵~~支持楼主~~~我们一起加油啊~~~

我今年15

160的个子


128斤怎么班怎么�

回复： 我要轻轻 ：
你可以分时段做，午饭后再坚持做100个，另外我觉得光运动是不够的，还要注意饮食等。晚饭一定不能吃多或者干脆用水果代替。另建议你喝茶辅助减肥，柠檬或者普洱�

回复：墩墩的外套
你做100个下蹲，然后再来回走走，估计也就20分钟到30分钟了�

希望122楼坚持下去，我刚做的时候也是这样，感觉浑身都疼。现在已经基本上没什么感觉了（估计我要加大运动量了，呵呵�

楼主,为什么要晚上睡觉前做下蹲啊?

楼主刚开始的时候就晚上做嘛?早上需要做嘛?能否说的相信些,谢谢!