我之前一直是原地跑步,有腿疼的感觉,后来感觉太单调了,就换你说的蹲,两天都没有什么感�

我蹲的时间长起来会头晕，不知道快速起身会怎么样，今天回家试试

希望对我的腿有改善，我要穿靴子，哈哈

我也决定用下蹲这个方法试一下，做的多可以吗？比如一天分组做400个，每次做50个，过午不食，看我一个星期能减掉多少呢？我很期待。。。�

妹妹我前天按你说的方法做了１００个下蹲起立，不过是腿分开做的，结果大腿又酸又疼，连下楼梯都没有办法，腿直直的才行，不知道是方法不对还是怎么回事，昨天吓得我没有做，今天全身都疼呀，你开始做的时候是不是也是这样呀

刚刚又试着做了１００个，好像没有那么难受了呀，这次是腿并着做的

LZ，对呼吸有没有要求呢

LZJJ啊,我刚做了100个 脚都软拉 期待效果~~~

快乐小金豆儿:
我刚开始做的时候也是这样，浑身腰酸背痛的，这说明过去运动的少，也说明起了效果，坚持几天就会好的�

古拉伊尔兰陵王 ：
你的名字怪怪的，呵呵。
对呼吸应该没有什么要求，不过最好下蹲的时候要屏住呼吸，起来时再长长呼出一口气，另外做完以后千万不要马上坐下或者躺下，因为这个时候你的心跳很快，马上坐下或者躺下对身体不好，要来回走。

每天分组做，我是早上起来后做50个，中午吃过午饭做100个，晚上临睡前100个。现在很明显能感觉到大腿细了，小腹 也没有了

我也来了....很高兴加入你门的队伍哦...

dddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

怎么了哦...

 我也是来减肥的拉

对了,那个下蹲是要饭前做还是饭后做 啊?

我也学看看!

我也来用这个办法，谢谢了