以下是我的一点小小的经验 希望对大家有帮助

首先，一日三餐要正常吃。晚上要保证吃的少，六点以后绝对不能再进食。如果实在饿的话就吃黄瓜或者西红柿（现在好像下季了，有点贵哦 ），切忌吃水果，因为无论哪种水果，都含有糖分。

其次，白天要多喝柠檬水。去市场上买点柠檬片，一次泡两片就可以了 ，可以喝两三天呢。柠檬能够清理肠胃，排毒养颜，还能补水，是秋季最佳的饮品。我一般一天喝2到3升的水，这样不仅仅有清理肠胃的功能，而且还会让胃有饱胀感，因此到吃正餐时步会食入太多。

第三，也是最重要的一条，就是每天晚上临睡前做100个下蹲。刚开始可能做不了那么多，可以暂时先做50个，休息一会再去做50个。双手抱头，蹲的时候要慢，起立时要快。
我一般晚上做100个，有时候午饭过后会再做50个。这个方法最能瘦臀和腿

嗯，我觉得挺管用的。这个方法也是我照我的一个弟妹学的，她原来130多，现在100斤，两条腿现在瘦得超好看。

而且我用这个方法试了有将近10天 昨天接连有个同事见到我时夸我瘦了，我心里美滋滋的。豆奶mm你也可试�

是全蹲。蹲下去的时候要慢点，起立时要迅速。
在做这个动作的时候，你可以双手抱头，也可以水平伸直（这样还能锻炼手背�

要坚持住。
我刚刚趁上网的空隙又做50个 
呵呵 现在感觉腿变得美多了

这周就买牛仔裤去 呵呵

呵呵，谢谢你了小布。
我会慢慢总结我的经验，然后告诉你的

另外我每天早饭吃的不多，吃点菜和点心，减肥的这两周早上也不喝奶，中午会吃的多点，晚上吃很少。白天喝柠檬，偶尔还喝点花茶，感觉效果挺好的�

馒头， 呵呵，一般吃半个，蔬菜吃的多一�

是啊，呵呵。
我正在摸索经验，等我再减10斤，我会告诉大家具体还该怎么做，

我也睡了 晚安大家

思思若若 ，你是故意来气我们的吧？

羡慕死你了，都107了还减个什么呢 �

回复27：
我去咨询过一个盲人减肥按摩师。按摩师说：要减肥，必须做好两管：一管住自己的嘴（少吃），二管住自己的腿（多动）
妹妹加油吧 咱们一起努力
我昨天去称体重，好像又瘦了点，称完体重出来正好碰到一熟人，那人说：吆，这姑娘最近变瘦了啊！ 
我心里快美死了，呵呵
大家一起努力啊，我会坚持到底的

LZJJ我不喝花茶那些一天内就多喝水效果是不是也差不多一天一瓶(矿泉水大小的瓶子)差不多不 
 
 
 作者： 丨淡忘灬 
------------------------------------------------------

最好是喝茶，或者柠檬水也行。
你那一瓶矿泉水肯定不行。我想至少该喝两升以上吧。早上起来先喝一杯凉白开，白天要多喝睡，晚上就少喝点

昨天做了50个,今天也只做了50个,发现大腿的肌肉有点酸痛 
 
 
 作者： benbenwuwei 
_______________________________________________________

回复benbenwuwei ： 刚开始的前两天确实会疼，不过坚持做下去就好了。我现在除了晚上做100个以外，白天只要有空闲时间就做。效果最明显的就是腿和臀，明显瘦了，昨天去买衣服，是我两周前就看上的，当时穿上太紧了，昨天又去试了试，居然正好，乐死我了都！