我当初也是下午到晚上难受，上班做事时不难受，一到没事时就难受，主要症状就是头晕、胸闷、心慌，站着时感觉很不适想坐下，坐下了又感不适想站着，在家呆着很憋闷，除去走走感到稍好一点。 2013-5-30 16:57 回复
傲天笑笑笑: 那感觉太难过了，一度想复吸算了，但冷静下来一分析，复吸可能心理压力更大，唉！不能回头了。

@戒非戒_是名戒
最近我也在想，我们这一批烟龄二十年左右的，年纪又差不多，甚至有小一点的，怎么戒断反应这么大，总结下来原因有这么两条：1 所处的生态环境大不如前，除了烟以外的伤害比十年前要大很多 2 社会环境造成身心压力大，抽烟时更多的是为了掩盖自我心理的紧张，柔弱，甚至恐慌等不良因素，我们只是把这些东西蔵了起来，而没有用正确的方式化解它们，所以去掉烟雾后这些情绪被暴露出来，积压久的就会比较严重。可见正确的生活态度自始就非常重要的。
余不才，拙见啊！

@杰克不抽烟
我在傲天家看到你的幽默贴图，以后能否常到我家坐坐？

fangxzh2010
人气楷模 12
·················对不起，我不会吸烟··············
前几天，偶然遇到了几年前的一个朋友坐在一起谈天，当他从兜里掏出香烟向我敬烟的时候，我脱口说了一句“对不起，我不会吸烟”，他有点疑惑地看着我说：“记得你以前吸烟的啊”！我淡淡的说：“奥，我戒了二年多了。这话说出来显得那么的随意，那么的从容和淡定。这个朋友有点惊诧的看着我说了一句，”老兄，“你挺厉害啊”。
这本来对一个戒烟的人是很正常的一个行为，有朋友认为，这话题值得拿出了说吗！我认为值得。仔细想一想，通过以上的对话表明了我戒烟又上升了一个层次。
回想从开始戒烟到半年左右，凡是遇到同事和朋友敬烟的时候，总是有意识告诉朋友我戒烟了，已经了多长时间了，这实际上说明了一个问题，在我的潜意识当中认为，我很有毅力，我在为戒烟付出。
不吸烟本来是一件很正常的一件事，不吸烟本来就没有失去什么，何谈付出呢？没有必要去炫耀什么啊！这就是一个不正常的不健康的心理。
说到这，我想大家会明白了，不论你的戒烟行为坚持了多久，如果你的戒烟心里不能发生根本的转变，你的戒烟行为就一直存在复吸的重大风险，只有当你的心里没有香烟了，你才慢慢的减小了复吸的风险。
慢慢的咀嚼开篇的小故事，一切都在不经意之间发生的，我成熟了，我的戒烟心里上升了一个重要的层次，戒烟进入了一个新的阶段。

@chindragon138
知名人士 11
今天是我彻底不吸烟第800天的日子，一晃眼，从第一天戒烟开始就过去了两年零两个半月了，现在对吸烟已经没有感觉了，想一想在戒烟初三个月所付出的毅力、忍耐和艰辛，现在走到哪里都很方便，再不用为找吸烟的地方而狼狈不堪，真是觉得自己戒烟的决定是多么英明，所付出的努力是多么的值得。

寒江钓雪369
知名人士 10
昨天参加了一场牌局，其他三位均是烟友。我戒烟之后，生活方式趋向健康，很少打牌了，这是和他们4个月来的第三场牌。打牌的戒友友都知道，牌局是个典型的触发机制，复吸的危险性仅次于酒局。前两次打牌，心瘾频频来袭，但都被轻松压制，因为当时戒烟士气高涨，充满斗志。这次感觉大为不同。心瘾来袭如清风拂面，了无痕迹，人反击的力量犹如拳头打在了棉絮上，无法斩尽杀绝，无论如何洗脑，均无法彻底抹除‘抽一口会很香’的念头。因为身在牌场，心思还要放在打牌上，无法再分心和烟魔纠缠，最后无奈放弃洗脑，用意志强行压制心瘾。没能用洗脑抹除心瘾的袭击，这次只能算是打了个平手。
为什么过了100天，反而压制心瘾更加费劲？原因有二：稳定戒烟一段时间后，开始享受戒烟带来的各种红利。享受的状态是松弛的，碰上敌人的突然袭击，一时手忙脚乱迟迟进入不了战斗状态。二是心瘾改变了攻击方式，过去是频频正面袭扰，现在是躲在暗处，在人松懈之时送上温柔一刀。人烟之战，我们在成长，烟魔也在变化。现在我是彻底理解了前辈们所强调的戒烟的长期性和艰巨性，还有反复性，当然这个尽量不去体验。
魔高一尺道高一丈。人烟之战，人是过程的掌控者和最终的胜者。

猫猫，，二猪去年9月25日开贴戒烟，，，整整9个月啦，，，，，来点掌声呗？

戒友回复：
hxj1973： 谢谢加菲猫分享戒烟心路，加油！
chindragon138： 谢谢交流！
九方乐羊: 很认真地看了/学习了。老弟日记写得不错，很感人____俺几次强忍泪水......
sonofwind20102: 回复 九方乐羊 :老哥，要哭就哭吧，就是爷们儿也得哭啊。。。
虚假的存在： 每天写那么多O(∩_∩)O我也要这样！起码减肥⊙﹏⊙⊙﹏⊙
ER鹏GE： 好，这个月洗脑的好文，没有之一！
傲天笑笑笑： 谢谢猫弟~~~~~~~~
qsbfk： 复杂的事简单做，简单的事重复做，正确的事坚持做。
这丶就是名字： 谢谢。
千山千林： 我早上刚去的你家。
不想再失败： 谢谢！常来哦!
thiller421： 说到肉菜多，我真喜欢香港的饮食，每次都吃很多

打卡340天，周3
晚上8:30-9:30在HK小区游泳，虽然游泳池很小很浅，但是比健身房里空气好，至少是露天的。HK人满为患，密度远远大过北京，中午从办公室出来吃饭，简直可以用摩肩擦踵形容。。。
我在泳池里仰望着四周的若干50层楼，有点儿小压抑，但是自己听着游泳耳机里的《戒友日记》，心态无比的好。。。
时不时地提醒自己：简单生活，不要把工作当回事儿，工作只是戒烟之余的一种打发时光的方式罢了，至少前1000天如此。

打卡341天，周4
微信问HQH戒断过100日否，他回答：是的 :)
我： 你有复吸的痛苦记忆，应该不会轻易再复吸
他：偶尔会突然瘾头很大，坚持几分钟就淡了，所以还是不能掉以轻心
游泳1小时，八点半到九点半，还好HK小区游泳池不提前轰人走，广东宿舍那个小区说是10点半，通常10点10分就轰人了。以后只要能游半小时就要坚持，也就是说8:50能出门就要出门。
戒烟其实是一个信仰，这个信仰一旦不断得到强化，就不仅仅是戒烟一件事儿了，而是整个健康生活。

以后争取每天上午和下午中间休息15分钟，躲到会议室用免提和父母电话，同时自己做一会儿伸展肢体或瑜伽。今天下午做了2组俯卧撑，每组10个。以后计划每天6组，上午下午个3组。

打卡342天，周5
今天上午在会议室和父母电话闲聊的同时，我做了体操，3组各10个的俯卧撑。最后一组十分艰难，以至于第30个没撑起来，直接摊到在地板上。怪不得这两年觉得胸肌有些下垂，缺乏肌肉锻炼（游泳和暴走对胸肌锻炼有限）。我在QQ上设置了上午下午去会议室锻炼15分钟，希望70岁的时候还能像钟南山那样每天俯卧撑100下。
昨晚和银行的LL吃饭，顺便去他宿舍喝茶时他说最近开始看我半年前推荐的《这书》抽烟较少，昨晚3小时他没抽烟，以前他是做不到的。我就给他举了春节我大表哥戒烟的故事。LL说去年他咳嗽也很厉害，经常咳的上气不接下气，有次电话上对方直接说：“你先喘喘气，一会儿打给我吧”。我说快满一年了我还在每天花1小时洗脑，他很吃惊：“用的着吗，你都戒利索了”，我说：“上次3个月后复吸是自大的结果，复吸14个月生不如死，这次往死里整，在百度戒烟吧写1000天，绝不放松”

周末愉快~~~~~~~

打卡343天，周6
周五坐船坐车居然有些累，晚上不到10点就睡觉了，一口气睡了10小时。

不为复吸找任何借口，，戒烟276天简单路过！