卡334天，马来西亚吉隆坡，周二。这地方生活似乎不需要外语，中文足够了。。。

2年前的今天 就再也没有喝酒了 ，昨天悟出一件事情 其实减肥也不容易 这事不能一次戒断，所以反复几次是必须的 就是这事周期太长 要明显胖了很多才，反应过来原来又失败了一次这两天渐进节食做的不错，我一定会一一战胜自我的！

看望猫弟，祝一切顺利。

结果下午同事带我去的是云顶 Genting casino, 好没意思，规模很小，据说不许本国人赌；新加坡也有casino，也是不鼓励本国人，对外国人（主要是中国人）免费入场，而本国人要收200元门票。我在casino里面溜达了一会儿就出来了，这是我戒烟11个月以来遇到的最大规模的乌烟瘴气环境。
溜达了2小时回来休息了。同事说马来西亚也就这2个地方游客最多，1）双子塔KLCC，2）云顶casino。

可怕的烟魔，来势真猛啊！！昨天晚上我跟烟魔较劲两个小时，最后我自己精神恍惚，心力憔悴。我上床睡觉，看你烟魔能奈我何？一觉醒来，那魔鬼终于沉静下来！我又赢了！！

打卡335天，周5
下午回单位的车上和司机Q聊天，他说隔壁Z并没有戒烟，最近2周还见到过Z抽烟。
看来我5月22日左右见他时，他说已经成功3周，完全想不起烟了，还是犯了绝大多数人都会犯的毛病，也是为什么成功率不到1%的原因 - 他们戒烟初期虽然能够坚持几个月，但是中间会有“偶尔一两只，随后又继续戒断”。一两只烟之所以是扯淡的自欺欺人，其根本原因就是对烟魔不够仇恨。
相比之下，我刚刚戒断11个月，下个月就一年了，而这一年里累积的烟瘾（惦记抽烟的美好时刻）爆发绝对不到10个小时（365天 X 一天2次 X 每次5秒 ），而仇恨的记忆和主动洗脑则远远超过365小时。
如果你时刻都在仇恨烟魔，又怎么会有烟瘾呢？

打卡336天，周6
做了点儿家务活，安装了个储物架。本来想给LP的三星平板调整字体大小的，结果没效果，算了，花钱让别人弄吧。下午计划去补牙、游泳。

打卡337天，周7
补了3颗牙，有一个是去年花了120元补过的，结果一年不到就脱落一半；这次花了180元X3 = 540元，看看明年还脱落不。。。。全国人民习惯了以次充好的造假，无奈。今天下午不游泳，还是晚上8:30凉快些。

新周愉快~~~~~~~

新周愉快！

猫弟加油！

打卡339天，周2
来HK第三周了，同事这周和下周有事儿没来。晚上5:30下班我5:40离开，到小区6:30吃完饭7点，消停一小时多，8:20游泳。这个小区游泳池不大，而且有一半是潜水儿童区（浮漂隔开），住户18港币一次，300包月划不来，我18元 X 18天 = 324元，每天来才持平，周末有3个晚上在广东。跑步机基本上有人占了，想想这个小区10栋楼一共一万多人，健身房自然有些不太够用。还好，游泳池人多人少对我没影响，我继续一边听戒烟日记一边游，还是按照1小时为目标。
什么事儿都怕坚持，一旦坚持就无人可敌了。戒烟以来体会最深刻的是：把复杂的事情简单化，把简单的事情重复化，这就是最高的智慧。
说一千道一万，最有效戒烟无非是4个字：恐惧、仇恨。
很多戒友说‘淡忘’是最好的解药，我试过，没用，对我没用，因为淡忘的结果是自大、好奇，然后是复吸。而‘恐惧仇恨’很实在，即便是戒烟11个月了，我居然还提烟色变，恐惧和仇恨丝毫不减 - 从这一点来看，我的《五秒钟扑灭法》和《负面记忆法》是成功的。简单推理也应该如此：强化后负面记忆越来越牢固，而美妙的抽烟正面回忆则渐渐被遗忘或抑制。
谁用谁知道。

转载 @傲天笑笑笑
戒烟近500天了，不知道从那天起，已不在自己的帖子里发贴了，总感到自己戒烟已初步成功了，戒断反应也轻微了，有点想淡出戒烟吧了。一个偶然的机会，听戒友说我的帖子对他的戒烟影响很大，增加了他们对抗戒断反应的信心，这让我倍感高兴。仔细一想，我当初不也是这样挺过强烈的戒断反应的吗？总在寻找跟自己戒断反应一样的帖子，原来自己不孤独，还有跟自己症状一样的戒友，还有比自己戒断反应还严重的戒友，默默的关注着他们，伴随着他们脚步，自己也逐步走出了严重的戒断反应。