你的口号也喊出了我的心声，坚持下去，不，已经上瘾了，我的游泳圈迟早会甩掉。

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五点起，五点二十五出门。跑了5.2公里，操场十三圈。
今天我去操场已经有四五个人了，大概。天色还是暗的，一轮月牙挂在着东方，几颗星星在闪着光，工地里的探照灯也没有亮，静静的夜色，清凉的早晨。
一些杂念，在脑海里面荡漾，自问自答。
其实这样不好，还是跑步时就跑步好，专心才能跑得更好。

打卡签到，
五点起，五点三十出门。跑了5.2公里，操场十三圈。
今天我去操场已经有四五个人了，好象积极早到的人多了。今天月未见，星一颗，跑起来，前几圈有点懈怠感，跑顺了，就好多了，再看到两个常来跑友，跑得轻快，流畅，就给自己加油。
昨晚多嘴多舌了，以致睡晚了半个小时，睡眠是黄金，再不这样了。

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今天下雨，跑休。

给你加油

@小脏妮儿

我的目标就是1个小时－1个半小时跑一万米。
跑三休一，
跑后累，身体也能接受，不要受伤。
然后，保持身心的健康，比较苗条的身材。
90－100斤。我比较喜欢96斤。

这几天在看，[国学宗教]（长篇连载小说）中医修炼之道《医道》，天涯上的，草岭书斋写的。
满有意思的，在小说中间，穿插着一些读者的提问，都是关于生病，生活方面的。
浅白的话语，耐心，淡淡的口吻，佛、道、中医、西医，信手写来，
起码看了不浮燥，有平心静气的功效，
有感兴趣的，可以一观。

我的目标也是一个小时10公里~体重也是96~哈哈~

我就慢跑20分钟，很自由无距离限制，主要活动活动，补充肺活量。反正天天必须吃饱，120斤了都。姐姐，你加油吧～

分享并给你加油

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昨天晚上九点半睡，早上四点半醒，按摩腹部。
五点起，五点三十出门。跑了5.2公里，操场十三圈。
今天超高兴，
我注意了一下跑姿，膝盖不太用力，加快步频，臀部肌肉加点进来，动作尽量流畅，呼吸微急促，我的天，提前十多分钟完成任务。很轻松啦，而且跑完一点不累，跑中，腿脚膝盖都没有不适之处。
因为我想到了以前一个跑友，是个**局退休的，他也是减肥，每天跑十二三圈，他看着就是那种跑得不快，但实际一般人跟不上的那种。我觉得他的的跑步就有点象竞走。而且他是变速跑。
以后跑步都要专心自己的跑姿和关注腿脚膝盖的感觉，又快又好，不受伤，还有什么比这更高兴呢。
还是有的，我回来称重量，轻了两斤，真不容易，我以前称都是差不多的。不论跑前还是跑后。

加油！