嗯，加油，向肥肉说拜拜！

楼上，谢谢哈兄弟。边洗衣服，边上网。
其实减肥不是我的目的，只是附带。
我知道我只要坚持跑步，必然会身心健康。我是早上跑的，我五点二十起来，五点半左右出门。要早起，必得早睡。
我是一个，进了了二十岁后，好象就睡眠不太多的人，工作后，更是了。只要睡好了，多躺一会儿就头疼，所以，学不来懒被窝。
可是我有一个大的缺点，有一定的网瘾。其实有时候我不这么认为，但是事实就是这样，在网上无所事事的人，上论坛，看小说，一个网看完看另一个，怎么会没有瘾呢。不经意，就半夜。然后，晚睡，早上没有精力起来。
昨天看跑步吧的贴子，结果一过22点，头痛，可是我依然坚持到了23点，然后躺下好一会儿才睡着。
好在，我今天早上依然早起了，跑了四千八百米。
尽管如此，网瘾，依然对我来说是一个恶习。
今天说出来，就必然要改，日月作证。

加油

开始运动后带来的一个明显的改变是：做事当行则行，当断则断(不再想非把一件事做到爽)，到点睡觉(以前经常拖到一两点，现在十点过后就开始准备睡觉大计了)。上网已经是我们的生活习惯了，倒不是非到从此恩断义绝，能别形成拖拉症就行~

夏天来了，发现衣柜里的衣服总是宽大的T恤，我多想变回原来稍微标准的那个小妞。161,105斤。现在是161,125~~~~从去年114斤开始，一直到现在的125.我决定，真的要抽时间去跑步了。我们公司附近就是环岛路，路跑最合适不过。我也要抽时间去跑步，增强自己的体质。加油！！

今天3月25日，五点二十起，五点半出门，走路几分钟，拉伸几分钟，跑到六点半。
十二圈，4.8公里。
今天天气阴，感觉还行，跟上并超过了一直坚持得很好的一个跑友的速度。
跑完后拉伸二十分钟。
回家下起了大雨。
明天的话，不能跑步，就进行针对性的训练吧。

给你打气~为美美的身材，健康的体魄一起加油吧！

楼主变瘦时，便是我与楼主大婚之日。。。

运动和睡眠对我们来讲，都是非常重要的。
早跑和晚跑比，我觉得早跑好，不会睡不着觉。
前几年的某一段时间，我明确的感觉到身体给我的感觉：那就是十点睡觉是最舒服。
九点半睡，好象睡得饱了一点。十点睡，早上起来，心身舒服至极。
十一点睡，感觉差强人意。
十二点睡，感觉不好，累。
二三点睡，头痛欲裂。
所以，要做一个长期的健康的跑者，一定要关心你的睡眠。
曾经的我，是一个坚定的夜猫，后来，能早睡后，才发现自己原来是早起的百灵鸟。

今天跑得比昨天快，
所以第四圈，就有汗意了，昨天是十圈以上，才有感觉的。
真心要减肥，
那真的必须时间长，距离长，快与慢倒不是绝对的。稍为快一点的，汗多出一点，减肥倒也可以容易点。
快也是要有基础的。
不能一味贪快。前几天跑的时候，我仗着以前有跑的基础，连跑三天五千，第三的一天快些，第四天发现，不能跑了，走路啥事没有，抬腿就没力。
我这次要坚持下去，慢慢打下好的基础。

今天签到。
昨天上网到九点有睡意，就九点半上床睡了。今天早上五点二十起。
操场有积水，就只能绕公路跑，六圈，大概5.4公里。
跑鞋在公路上跑，不怕舒服，感觉底有点薄。
太阳出来了，今天是个大晴天，明天又能跑操场了，真好。

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈，5.2公里。
天气晴，空气清新，跑的感觉不错。

打卡签到。
五点起，五点二十出门，操场十三圈，5.2公里。
跑得比较轻松，没有伤害，才能跑得更持久。