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回复:提高体质,坚持慢跑,我们的口号是:没有赘肉!

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2013年04月19日 跑休


本楼含有高级字体66楼2013-04-19 21:22
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    2013年04月20日 跑休


    本楼含有高级字体67楼2013-04-20 20:23
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      2013年04月21日 跑休
      今天特别特别的累。


      本楼含有高级字体69楼2013-04-21 22:17
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        2013年04月24日 6公里
        04月合计跑88.2公里
        2013年跑步总里程:129.2公里
        2013年3月24日入吧后跑步总天次数:24次
        2013年3月24日入吧后跑步总里程:129.2公里
        今天五点起,五点二十五出门,跑了六公里。有五天没有跑了,女性总是有些特殊的日子。想到吧里的那个贴子“所谓天天跑”,我觉得女性肯定做不到的。
        再加上下雨什么的,一个月出勤能超过二十天,就很不错的。


        70楼2013-04-24 09:09
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          每次跑完步我的内心都会很平静,也许是通过运动释放了生活中的各种压力。


          IP属地:江苏71楼2013-04-24 09:23
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            2013年04月25日 6公里
            04月合计跑94.2公里
            2013年跑步总里程:135.2公里
            2013年3月24日入吧后跑步总天次数:25次
            2013年3月24日入吧后跑步总里程:135.2公里
            今天五点起,五点三十出门,跑了六公里。今天微雨,好在跑起来,就没有下了。跑步途中,一直在注意跑姿问题,落地轻,触地象弹一下,膝盖要弯,身体微前倾什么的,一直在用心感受,步频没有加快,有待跑姿能做到轻快自如。跑到最后半圈才感受右腿膝盖有点疼。
            希望跑步一点都不要疼才好,脚什么的,没有问题。


            72楼2013-04-25 06:57
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              2013年04月26日 6公里
              04月合计跑100.2公里
              2013年跑步总里程:141.2公里
              2013年3月24日入吧后跑步总天次数:26次
              2013年3月24日入吧后跑步总里程:141.2公里
              今天五点起,五点三十出门,跑了六公里。现在天气亮得早了,跑完感觉还好,只是速度不行,加快一点,后面就觉得大腿肌肉来不起力。先练耐力吧


              73楼2013-04-26 06:54
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                2013年04月27日 6公里
                04月合计跑106.2公里
                2013年跑步总里程:147.2公里
                2013年3月24日入吧后跑步总天次数:27次
                2013年3月24日入吧后跑步总里程:147.2公里
                今天五点起,五点四十出门,跑了六公里。先慢后快,无有压力。
                昨天一夜无眠。被蚊子搔扰的,本来都不想跑步了,后来听到扫地声,想着如果是五点多就去跑步吧,打开手机一看,五点三十,立马快起了。本来手机都关机了。
                起床的那一刹那,我给自己的下巴一拍,终于打死了那个蚊子,给自己报仇了。
                今天正式踏入三十六岁的门槛了,
                飞燕,生日快乐,天天开心!


                74楼2013-04-27 07:04
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                  2026-01-01 07:36:33
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                  2013年04月28日 6公里
                  04月合计跑113.2公里
                  2013年跑步总里程:153.2公里
                  2013年3月24日入吧后跑步总天次数:28次
                  2013年3月24日入吧后跑步总里程:153.2公里
                  昨晚睡得很好,今天跑步先拉伸,再慢跑,加速,再加一点速,跑后散步一圈多加上拉伸,整体感觉比较好,不累。
                  明天早上动作麻利点,再增加点跑前拉伸动作。
                  晚上加上竖腿,白天增加敲胆经,放松腿部肌肉。


                  75楼2013-04-28 07:07
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                    2013年04月29日 因雨跑休。


                    76楼2013-04-29 06:31
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                      2013年04月30日 6公里
                      04月合计跑119.2公里
                      2013年跑步总里程:159.2公里
                      2013年3月24日入吧后跑步总天次数:29次
                      2013年3月24日入吧后跑步总里程:159.2公里
                      昨晚睡得不是很好,估计十一点才睡着。今天早上起来动作比较麻利,五点十五出门。今天跑步先拉伸,再慢跑,加速,再加一点速,跑后散步一圈多加上拉伸,整体感觉比较好,不累。采用了跑友讲的,先前掌后后脚跟再前掌蹬,但是最后两圈,膝盖有点累。
                      只用前掌,只用大腿跑,膝盖好点,可是走路有时小腿的膑骨疼。
                      什么时候,才能哪都不伤呢?


                      80楼2013-04-30 07:06
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                        2013年5月1日 6公里
                        05月合计跑6公里
                        2013年跑步总里程:166.2公里
                        2013年3月24日入吧后跑步总天次数:30次
                        2013年3月24日入吧后跑步总里程:166.2公里
                        今天五点三十五出门,醒的时候多躺了一下。照常轻松跑了六公里,不追求速度,追求连续跑,持续跑的能力,我的目标是健康减肥。
                        跑完散步加拉伸最后再倒走了一圈半。


                        81楼2013-05-01 07:29
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                          坚持得好


                          IP属地:四川来自手机贴吧82楼2013-05-01 07:58
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                            朝闻道,夕死可矣


                            IP属地:黑龙江83楼2013-05-01 08:26
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                              2026-01-01 07:30:33
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                              IP属地:浙江84楼2013-05-01 08:51
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