2013年04月19日 跑休

2013年04月20日 跑休

2013年04月21日 跑休
今天特别特别的累。

2013年04月24日 6公里
04月合计跑88.2公里
2013年跑步总里程：129.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：24次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：129.2公里
今天五点起，五点二十五出门，跑了六公里。有五天没有跑了，女性总是有些特殊的日子。想到吧里的那个贴子“所谓天天跑”，我觉得女性肯定做不到的。
再加上下雨什么的，一个月出勤能超过二十天，就很不错的。

每次跑完步我的内心都会很平静，也许是通过运动释放了生活中的各种压力。

2013年04月25日 6公里
04月合计跑94.2公里
2013年跑步总里程：135.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：25次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：135.2公里
今天五点起，五点三十出门，跑了六公里。今天微雨，好在跑起来，就没有下了。跑步途中，一直在注意跑姿问题，落地轻，触地象弹一下，膝盖要弯，身体微前倾什么的，一直在用心感受，步频没有加快，有待跑姿能做到轻快自如。跑到最后半圈才感受右腿膝盖有点疼。
希望跑步一点都不要疼才好，脚什么的，没有问题。

2013年04月26日 6公里
04月合计跑100.2公里
2013年跑步总里程：141.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：26次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：141.2公里
今天五点起，五点三十出门，跑了六公里。现在天气亮得早了，跑完感觉还好，只是速度不行，加快一点，后面就觉得大腿肌肉来不起力。先练耐力吧

2013年04月27日 6公里
04月合计跑106.2公里
2013年跑步总里程：147.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：27次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：147.2公里
今天五点起，五点四十出门，跑了六公里。先慢后快，无有压力。
昨天一夜无眠。被蚊子搔扰的，本来都不想跑步了，后来听到扫地声，想着如果是五点多就去跑步吧，打开手机一看，五点三十，立马快起了。本来手机都关机了。
起床的那一刹那，我给自己的下巴一拍，终于打死了那个蚊子，给自己报仇了。
今天正式踏入三十六岁的门槛了，
飞燕，生日快乐，天天开心！

2013年04月28日 6公里
04月合计跑113.2公里
2013年跑步总里程：153.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：28次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：153.2公里
昨晚睡得很好，今天跑步先拉伸，再慢跑，加速，再加一点速，跑后散步一圈多加上拉伸，整体感觉比较好，不累。
明天早上动作麻利点，再增加点跑前拉伸动作。
晚上加上竖腿，白天增加敲胆经，放松腿部肌肉。

2013年04月29日 因雨跑休。

2013年04月30日 6公里
04月合计跑119.2公里
2013年跑步总里程：159.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：29次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：159.2公里
昨晚睡得不是很好，估计十一点才睡着。今天早上起来动作比较麻利，五点十五出门。今天跑步先拉伸，再慢跑，加速，再加一点速，跑后散步一圈多加上拉伸，整体感觉比较好，不累。采用了跑友讲的，先前掌后后脚跟再前掌蹬，但是最后两圈，膝盖有点累。
只用前掌，只用大腿跑，膝盖好点，可是走路有时小腿的膑骨疼。
什么时候，才能哪都不伤呢？

2013年5月1日 6公里
05月合计跑6公里
2013年跑步总里程：166.2公里
2013年3月24日入吧后跑步总天次数：30次
2013年3月24日入吧后跑步总里程：166.2公里
今天五点三十五出门，醒的时候多躺了一下。照常轻松跑了六公里，不追求速度，追求连续跑，持续跑的能力，我的目标是健康减肥。
跑完散步加拉伸最后再倒走了一圈半。

坚持得好

朝闻道，夕死可矣