丹玉姐的贴有段日子没人顶了啊！我顶

你的感受非常正常。失眠者多数都是比较追求完美的人，加上失眠的阴影很重，怕自己又不好了，当然会有得失之心。
怎么说呢，按我的经历，也是在经过多次反复后，变得神经很粗了，我是这么想的，每当睡好一觉，就觉得自己赚到啦，高兴得很。如果没睡好，就跟自己说“老毛病又犯了哈”，一笑而过。实在不能影响我的心情。
你也要这么想，你很幸运，恢复得这么好，赚大了！应该每天都高高兴兴地，享受生活。
建议看下吧里前辈 “kevint1234”的贴子《失眠是真的失去了眠吗？-- 回归自然的心法》
http://tieba.baidu.com/p/1593851893

我也是一直持续的间断性失眠，前天晚上实在受不了了，跑到贴吧来了。看了大家的经历后心情平复了很多，半夜3电多回去就睡了，到第二天早上9点吧（之前的一天可是两天一夜没睡了哦）高兴死了。昨晚好像也是3点睡的，不过到今天早上7点多就醒了，后来有在被窝里窝了两个小时来着……

朋友，睡着就是胜利！
虽然你昨天只有四个小时，但是跟你前面最差的时候比，还是好得很！
永远跟自己最差的时候比，信心就会加强，心情才能开朗！
如果是持续的间断失眠，平时注意保养身体，加强营养和锻炼。

楼主 我失眠四个月了 有时好有时反副 我的眼睛长了眼袋 我才20岁每天上班困 白天好困 晚上就不困了睡三到四个小时 我受够了 半夜还老哭 我的天纳 还让不让人活了啊

那你有治疗过吗？吃过什么药呢？

我的这种心态正常吗？我在2008年在大3有过很长一段时间，后来慢慢调整好了，没失眠了。但是心里对失眠始终有种恐惧感，担心再失眠，感觉心里始终有失眠的阴影缠着我，因为那段经历真的很难受。在2010年因为一些事，并也害怕再失眠，而我真的又开始失眠了，我开始更担心了，因为我正面换工作，担心如果失眠没睡好肯定会影响我找工作的，也会影响我工作，但是我已经毕业了必须要有工作养活自己，所以更恐惧失眠。我就怎么得了这个，感觉失眠好像就把这辈子毁了一样，你们说我的心里是不是不正常啊？？？？？？

丹玉吧主，请你就我上面的陈述帮我分析分析，我到底是什么心理啊？我感觉失眠都让我远离了我原来的自己，现在都不知道自己是怎么了，失眠了，精神也不好，也不想让同事看出来，感觉有点自卑了。谢谢你。

我在2008年在大3地震后出现了焦虑失眠，那个时候把失眠看的太重要了觉得睡不着觉肯定会死而，而且之前我从没有过失眠，即便是读了复读了2次高3考大学，我都没失眠过，所以对自己突然失眠了真的很不理解，慢慢的恶性循环就很长一段时间失眠了，没心情无精打采的，后来吃过药，但是还是靠自己慢慢调整好的，没失眠了。但是心里对失眠始终有种恐惧感，担心再失眠，感觉心里始终有失眠的阴影缠着我，因为那段经历真的很难受。在2010年因为一些事，心里有失眠的阴影，害怕再重复2008年的那次失眠经历，而我真的又开始失眠了，我开始更担心了，因为我正面临换工作，担心如果失眠没睡好肯定会影响我找好工作的，即便找到了好工作恶性循环的失眠也会影响我工作，但是我已经毕业了必须要有工作养活自己，所以更恐惧失眠，可能就觉得失眠了就会对我的工作有影响。

你的心理没有不正常，而是很正常。没有哪个人经历过严重失眠而不害怕的。
不论失眠的起因如何，大多数人从偶而失眠变成严重都是因为“怕失眠而失眠”。
但是，终有一天你会发现，“怕”解决不了任何问题。失眠也好，我们生活中遇到的种种困难种种挫折也好，怕是解决不了的。哭泣、伤感、焦虑、忧心忡忡全都没有用。
你如果有仔细读过我的这篇贴，就应该明白我的看法，无论是什么事，最坏的结果是怎样？你能不能接受最坏的结果？如果可以，那还有什么好怕的呢？

接着再说一点，你读一下120楼和122楼朋友的感悟。她也是一个典型的代表。失眠时间不算长，恢复了不少，但恐惧感没有消除。好在，她的领悟力很强。
所以说，你的心理是正常的，但心态不够好，你多看看吧里的精品贴，少看求助贴。看看恢复者的感悟是怎样的？恢复者和所谓的长期失眠者差距就在于，前者已经无视失眠带来的困扰，反而积极地投入到生活中去，而后者始终在睡眠上打转转。
希望你能正确理解睡眠的真正状态，它同我们的人生一样，有高峰有低谷，有起有落，不是一成不变的，象你，遇上些事情睡不好，这是成年人正常的睡眠状态啊，不等于你就又失眠了复发了什么的。
你从前失眠过，但恢复好了，这是多么幸运的事，应该高兴，而不是恐惧！这一次也应该相信自己。
建议你平时生活丰富点，购物娱乐运动交友，减少对于睡眠的关注度。
另外，几天睡不好时，适合用安眠药调节一下。

谢谢黛玉姐姐回复了我，我觉得我就是一个“怕”字，才会这样，我现在也失眠精神不好，我就怕公司同事看出来我精神不好，或者说怕他们看出我心情不好，怕失眠了，工作没做好，丢了工作，又去再找；怕失眠了，影响到我找好工作，等等。我姐姐也经常说我就是太胆小了，总是叫我要胆大，做好自己该做的，不管别人怎么说。 长期这样失眠了感觉对很多事都不感兴趣了，和朋友、同事其他人交流的时候没精神也没心情，所以就感觉有点不自在和自卑，所以我有时在想我会不会哪天转化成社交恐惧了。呵呵。

你跟我第一次失眠的经历感受一样了，突然哪天晚上睡好了，早上起来很高兴满足，可突然又担心今天晚上能不能跟昨晚一样谁的好，于是就开始紧张了，就是太患得患失了。