走+跑 5公里，42分钟。感觉累。

走+跑 11.2公里，107分钟。
今天老婆上班把手机落家里了，电话让我送过去，GOOGLE测了一下，老婆上班的地方离家5.7公里，于是忽发奇想，干脆不开车，走过去，于是穿上跑鞋，带上帽子，出门。一开始右大腿坐骨神经处隐痛，放慢速度慢慢走了一公里左右，感觉没事了，整个去程时刻控制在不累的状态，一旦感觉呼吸急促或小腿无力，马上减速，当成散步，欣赏沿途美景，这样走走停停5.7公里顺利到达。 回程感觉热身充分，一开始一个长的下坡，一路以6分钟配速跑了大概2公里，感觉挺舒服，但紧跟着就出问题了，左胯部开始隐痛，越走疼痛越加剧，只能拖着左腿慢慢挪动，最后好歹到了家。今天距离增加的有点突然，有些冒进，休息两天看看能否恢复。

走+跑 5公里，53分钟。

和我差不多

100米都累不如小学生

走路+慢跑，6.7公里，69分钟。
今天找到了一条跑步径，离家其实挺近的，以前怎么就没发现呢。
发现不管是走路还是跑步，我的极限距离大约是5公里，过了这个距离，左胯开始疼，跟上次一样。注意观察。

走路+慢跑 4.18公里，36分钟。
今天又探得一条新路径，早上带儿子去试走，沿河边，风景不错。
完全跟不上儿子的节奏，有点累。

走+跑 5公里，45分钟。

跑步 3.85公里，25分钟。 今天几乎完全跑下来的，只是在折返点时走了1分钟左右。
还是很喘。

走+跑， 5公里，40分钟。

走+跑 5公里，43分钟， 感觉5公里45分钟左右完成比较舒服。

干嘛去了呢