都知道实际多少公里了，还用手机干嘛？
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有个跑步软件[Endomondo]非常先进，手机抓星测跑距自动上传数据 自动记录整理，很方便。所以跑步我有时带手机。

大哥一天比一天厉害啊

跑步3.3公里，21分钟。4天没跑，今天似乎比较轻松。
8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月4日 2公里
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月10日 2.9公里
8月12日 3.3公里
8月14日 2.8公里
8月15日 3.3公里
8月17日 3.3公里
8月22日 3.3公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 11天 30.6公里


加油！膝盖不舒服就跑休一天，我也遇到膝盖疼痛的现象，休息一下，应该没事，不要勉强自己！

3.3公里，21分钟，换算成跑步机上也有速度10了，加油吧。

速度挺快的

8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月4日 2公里
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月10日 2.9公里
8月12日 3.3公里
8月14日 2.8公里
8月15日 3.3公里
8月17日 3.3公里
8月22日 3.3公里
8月24日 2公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 12天 32.6公里


队长检查作业来喽 呵呵~~~
好几天没来了，最近跑步还在继续吗

8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月4日 2公里
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月10日 2.9公里
8月12日 3.3公里
8月14日 2.8公里
8月15日 3.3公里
8月17日 3.3公里
8月22日 3.3公里
8月24日 2公里
8月29日 3.4公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 13天 36公里


老南，下个月还跑吗？最近好像跑得少了嘛。是不是工作忙呀。

8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月4日 2公里
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月10日 2.9公里
8月12日 3.3公里
8月14日 2.8公里
8月15日 3.3公里
8月17日 3.3公里
8月22日 3.3公里
8月24日 2公里
8月29日 3.4公里
8月31日 3.3公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 14天 39.3公里
本月出勤没有完成，公里数超过一点。
原因：中间游了几次泳，找借口代替跑步了。


跑肯定还是要跑的，不过我这跑量拿不出手，我还是不参加集体活动了，自娱自乐吧。有空多来指导指导。

要的，要的，你还是来吧，不就是是跑量吗，关键你在跑，很多人都不跑的。我不够能力指导你的，今天还被别人指导呢，那二个高手半马都在1小时20分之内，全马都在3小时内，和他们一起跑，太累人了。反正我是想地了，等到12月上海马拉松结束，我就再也不跑那么多了，跑个5公里就够了。

@南传戒定慧 还是参加吧 大家在一起挺热闹的，跑步的动力也有了。
我们组团的初衷是：希望在前辈们得带动下，让新人能够养成运动的习惯，快乐的跑起来，而不是在乎速度与距离。
你刚刚开始跑，已经很好了。想当初我开跑时只有几百米，经过一年的坚持与努力现在也可以跑10公里一次了。一年以后你也可以的。
别去在乎别人的距离，欣赏一下自己的进步吧！
来吧！未来雄鹰队永远的欢迎你！
PS：你知道队名为什么前面加“未来”吗？


跑步3.3公里。