我看有人问游泳0 0那我密度过大。到水里直接往下沉怎么办=。=
偶是新队友～～

说起游泳我就想起以前儿子和我的一段对话：
我用自行车带着儿子，儿子用手围着我的腰
也不知咋想的，突然冒出一句：“妈妈，你很胖”
我汗啊~~100斤应该算苗条了，怎么可能胖呢？
儿子又说：“妈妈，你到水中不会游泳也能浮起来”
“为什么啊！难道妈妈有特异功能？”
“不是，你腰上有个救生圈，它会帮你”
童言无忌 ，俺只能下定决心减腰上的“救生圈”


哈哈哈，你儿子太可爱了。救手圈0 0
高中同学和我一起去游泳池。他不会游，但能漂，我只会一点。但总沉。。。
有个阿姨问我，小伙子你怎么沉下去的。我说自己就能沉，她不信，让我拉着她的手把她拖下去。然后我照做了- -+于是她跟着我一块沉到水底，上来后说，小伙子果然不一般，我想沉都沉不下去我们是游泳。。。又不是玩速降要沉底干嘛呀

呵呵，你的目标和我一样

跑步2公里。
怎么一直达不到轻松跑完的境界，总是觉得比较累。

其实你可以试试，每次前1公里慢跑，后1公里每200米的节奏 快、慢、快、慢、快，尤其是最后那个200米要尽全力跑，咬牙跑、喊出声跑、把喘气声放大了跑。这样子，你下次跑才会觉得不同。而且我给你另外一个建议就是这个月找一天，前面二天跑休，你就跑一个3公里，那怕2公里后加出来的1公里很慢也没有关系，但必须是跑，这样下次你就知道怎么分配体力了，关键是你老跑2公里，不知道自己的极限在哪里，老觉得自己很累，其实跑步哪有不累的，关键是体力的不配。你看恬恬的儿子最后几百米都是狠跑的，其实这招很管用的。想像一下有人在你身后追杀你，你会怎么跑？就用这速度去跑最后的200米吧。说不定跑完这200米，你会发现还有余力继续跑。

怎么一直达不到轻松跑完的境界，总是觉得比较累
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对上楼的跑友说的很对，分配体能很重要，还有我补充一点，呼吸也很重要，你跑步的时候保持深呼吸---试试用一只手贴在肚子上，感觉腹部在呼气和吸气！

南传 下次您报跑量时帮我写成一下的格式好吗？我做统计时可以方便好多
8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月3日 休息
8月4日 2公里
8月5日 休息
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合计3天6公里
8月1-5出勤3天 跑量6公里
两种记录格式可以选其一 谢谢哦

跑的时候可以转移一下注意力，别老想着我在跑步，可以欣赏一下路边美丽的景色
也可以想想开心的事、有趣的事和听听音乐带着快乐的心情去完成每一天的跑步


好的，下次这么记。

今天早上去跑公园。跑完全程2880米，算2.8公里吧。
一开始就是一个比较长的上坡，所以开始就很慢的跑，今天的心得是：关键是要控制呼吸，当呼吸罩不住步伐时就要慢下来等呼吸回来再快一点跑。

进步啦~~~为你鼓掌~~

多谢指点，挺灵的。

嘿嘿嘿，有没有咬牙，有没有喊出声，有没有大喘气？跑完了爽不爽？有没有成就感？
注意休息，多补充维生素（水果，不是药片）。
我觉得你有空应该拍点照片给我们看看，南半球迷人的风光啊，我们很向往，噢，是我很向往。

街区跑2.9公里。看了一下时间，大概用了19分钟。