8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月3日
8月4日 2公里
8月5日
8月6日
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月9日
8月10日 2.9公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 6天 14.6公里

加油，慢跑养身，快跑伤身。

坚持的很好。继续加油！

您加油~~~

8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月3日
8月4日 2公里
8月5日
8月6日
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月9日
8月10日 2.9公里
8月11日
8月12日 3.3公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 7天 17.9公里

今天第一次超过3公里，可能是天冷的原因吧，今天只有4度，刚出门挺冷的，起跑时脚后跟有点疼，跑开了反而不疼了。

哇。。这个温度我好喜欢。。我是北方淫呀。。。在杭州我都不敢出门

跑开了，就会收不住了，4度是个好温度呀，不会大汗淋漓。

公园跑2.8公里。
8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月3日
8月4日 2公里
8月5日
8月6日
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月9日
8月10日 2.9公里
8月11日
8月12日 3.3公里
8月13日
8月14日 2.8公里
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
合计 8天 20.7公里


4度啊~~好喜欢~~~呵呵~~
跑步前别忘了拉伸哦
我冬天在跑前必须原地热身5分钟，然后再出去跑，这样跑起来舒服
@南传戒定慧 越来越厉害了，继续努力

8月1日 2公里
8月2日 2公里
8月3日
8月4日 2公里
8月5日
8月6日
8月7日 2.8公里
8月8日 2.9公里
8月9日
8月10日 2.9公里
8月11日
8月12日 3.3公里
8月13日
8月14日 2.8公里
8月15日 3.3公里
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合计 9天 24公里


记了一下时间，3.3公里22分钟。

快了，35分钟可以跑5公里了，加油吧，没事喝个小二，有活血的功能，壮阳啊，对跑步有帮助啊。

跑步3.3公里，22分钟。