我发了N次得：跑步新人常见问题及建议 都让百度抽走了
你可以自己到吧刊中去看看，学习一下，挺好的

你可以从右边 跑步吧的经典贴中的第一个 跑者的世界：跑步吧之链 中去找

于年龄和戒烟的时间长短而言,你是老弟了,坚持,加油,互勉!

先实践，后理论。

今天去爬山了

街区。2800米，跑+走。体会：新手往往是肌肉能力的极限大于心肺能力的极限，容易出现肌肉还不太累，但是心肺跟不上供应的情况。解决办法：尽量延长运动时间，让心肺功能慢慢跟上，尽量达到肌肉极限。做法：呼吸跟不上就走，然后再慢慢跑一段，如此循环，直到大腿肌肉累了为止。

刚和神聊了聊，在进来看看佛

哈哈，欢迎乐乐，你挺神的。

坚持就是胜利，就冲这公园你都得跑。环境和空气很重要。吧里还有很多步友都在马路上呢。

昨天公园跑+走 2800米， 下午去学校接儿子放学，来回走路4500米，对我来说已经挺长了，儿子也走了大概2200米。

今天下雨。在家，俯卧撑：20、20、17深蹲起：30+50+20

戒烟队的朋友们大家好：
前段时间由于外出没有做好统计工作，致使大家对团体跑可能没有什么印象了，直播在此致歉。
本来想统计一下6月1——15日的跑量情况，可是看到好多朋友没有记录到相应的日子，相比来说1——7日的还比较完整，就截取这个时间段来做统计了。
只是刚刚开始，可能很粗糙，逐渐完善吧。



街区。 跑+走，3000米。感觉很好。

街区。 跑+走 2800米。 今天共跑了两段，一段825米，一段725米，中间走约500米。这种模式坚持两周再说。站直了下肢血管曝出两个疙瘩，是不是叫静脉血管曲张？ 有问题吗？请高手指点一下。