首先，在戒色方面，在想看黄的心冒出来的一瞬间，和看到擦边的一瞬间，你为什么没有及时觉察断掉呢？这就是因为你断掉念头的能力不行，所以说你现在每天的断掉念头的练习，首先是必须要坚持好的，你现在应该也没有去练过断掉念头的练习，而你为什么不知道要去练呢？这个就说明你的戒色觉悟不行，也反映出来你戒色文章的学习是很差的，根据你的情况来看，戒色上你还是要坚持好，每天的断掉念头的练习以及戒为良药的学习，另外就是你这个心理狭隘的问题，其实很多手淫的人都是有这个毛病的，都是心里容不下别人，看不见别人一点的好，通过戒色你扭曲的内心能够再现光明，到时候自然而然就能够心胸坦荡了，很多朋友都是这样子的，他们的经历和你都是很一样的，在戒色之前，眼里容不得别人的半点好，但是在戒色之后，他们却能发自内心的去赞叹别人，替别人高兴，这些也都是戒色之后水到渠成的事，另外，你也可以多去做一些善事，好好的孝敬父母，这样也可以把你充满负能量的心逐渐的变得充满正气，还有我这里有一本专门讲解化解内心各种负面情绪的书，你如果有时间的话，可以去看一看
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总结破戒经验 重头再来吧 戒色一定要学习戒色文章 练习断念口诀 保持警惕慎独 只有提高觉悟才能降服心魔 心胸狭隘 情绪压力大 这些在戒为良药中都有讲到的 只要以断除邪念的方式对治 都是可以克服的 加油

加油别放弃，调整心态继续加油!

重新开始，记录下这次破戒的原因，下次不要再犯同样的错误了

加油戒有欲望就看不净观多运动加油修清净心阿弥陀佛阿弥陀佛

可以试着看下曾国藩家书，每天就看几章，他的文字有一种静气，散发着能让人慢慢安静下来的力量。

看看我的帖子，介意先学习戒为良药，然后接触佛法，修不净观，加油

我也是这样，这就是戒色的瓶颈期，要么加大戒色知识的学习，要么学习传统文化来加持，都能突破戒色瓶颈期！一起加油💪

把自己的心沉下来！每天认真学习戒色知识增长觉悟，觉悟降服心魔，要多看多学多做笔记多复习多总结，多看受害者案例以示警示，帮助戒友解答问题和鼓舞士气，帮助他人的同时也是在不断提升自身的觉悟定力，坚定戒色立场，不被一切因素和各种情绪所影响我们戒色的脚步，要每天常念断念口诀，警惕和断掉一切不良念头以及各种怂恿念头，做好视线管理，碰到擦边诱惑和一切能让你起心动念的事物立马滑走并默念断念口诀，做到不聚焦不停留不回看，做好修心断念，保持心平气和，时刻保持警惕不能有丝毫懈怠，每天常发感恩心忏悔心谦卑心惭愧心恭敬心孝心，多做善事孝敬父母长辈，多活动锻炼养生，养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐，树立正确的戒色动机，要为了自己的身心健康以及美好的未来而戒，要为了不让父母失望和日后有个幸福美满的家庭而戒！严格落实戒色十规，规划好每天的戒色日课并坚持完成日课，一起加油！

去看秦东魁老师的邪淫的25种恶果，讲的很好，可以认识到邪淫的危害

戒色到后面越是需要德行，戒为良药好好看，尤其是133季，专门讲德戒色的，我刚看完，加油。你也行。祝你早日康复，我戒色300天了，一起加油

重振旗鼓，继续努力戒色

加油吧，现在打开收集，到处都是不良信息，而且很容易情绪不对就会破戒

加油

慢慢来吧，先从戒色做起，再改心吧。慢慢来都会好起来的。加油师兄！