找一件有意义的善事坚持去做，慢慢打开自己的心，善念起来了，恶念就变少变淡了。
可以每天坚持做下面文中分享文章的善行，把看到的好的文章经过编辑、整理、发表、分享出去，再这个过程中自己的知识面打开了，觉悟就慢慢跟着提升了，同时也行善了，如文中所说可以让心安定、清凉下来，戒下去就容易了：

你这个就是负能量，手淫 ，看黄，看擦边，就是破戒的前兆，脑子里有了意淫的想法，没有及时断掉，导致浴火中烧，菩萨见欲，如避火坑啊！！！还有，内心充满了阴暗，对戒邪淫也很不利，多看书，这种情况多看传统文化书籍，对你会有帮助，加油！！远离邪淫，做一个正气十足的人

可以去看看 了凡四训

加油

那你可以多去医院看看那些痛苦呻吟的人，你就会生出怜悯的心，用怜悯的心看待他人，而不是只看到他人的问题

xy百害无一利，伤身又败德，不要相信脑子里面的邪恶念头，他们都是假的，虚幻的，等你相信他，你就着魔了，只有疯狂的找刺激，看肮脏下流的视频，毒害自己的心灵，破戒后就是无尽的痛苦，悔恨负罪感，白白浪费人体最宝贵的精气神，是的，你又被骗了，你的精气神都被骗走了，只留下被掏空的身体，别人看见你就像一个傻子一样，龌龊，不健康之人！

破戒后总结经验教训再接再厉，不要灰心，破戒是戒色过程一个很重要的过程，要懂得从中汲取经验教训，精费才不算白交。还有，你想要阳光，那可以试试接触佛法，学习佛法智慧可以让自己胸襟开阔。

坚持看善书净化思想，戒为良药，一定要反复看。坚持戒色养生后，这些自然而然就好了

控制念头，保持警惕，

人与人的尊重是相互的，提高自己的德行和格局。至于戒色的事，慢慢来，每天学习，保持紧惕。

好好戒色为了遇见更好的自己

要保持每天的学习戒色知识，正能量充足了，邪淫也就戒掉了 加油

81天很厉害了。每过81天破戒一次对身体影响微乎其微了

楼主你这属于德行没有跟上，应该多学习圣贤知识，把自己的德行提上去。
另外应该注意改过迁善，把自己的缺点慢慢改正，多做好事增加正能量，这样对于稳定戒色状态也是有用的。
这是我的一点浅薄看法，加油✊