呵呵，当然想过啦，只是目前还不敢跑，感觉身体还未准备好，也许再等一年

你的训练计划不错，但我还没实力按这个强度来

2010-01-16
26公里，2小时30分钟。路跑。
2010-01-17
晚，匀速跑5公里，29分24秒，跑的有点累，也没有放开，有点一脚深一脚浅的感觉。跑后在健身器材上活动30分钟。

LZ加油啊！为了梦想为了约定，要坚持！

回复：97楼
谢谢鼓励，一起加油。
2010-01-18
晨，5点起床，5：25出门，到操场5：40，前4公里匀速慢跑，略累，后来干脆脱去外衣外裤，穿运动衣裤，少了束缚，跑起来轻松很多，快跑2公里，最后匀速中速跑4公里。气温大约-8度，跑的浑身通畅。跑完拉伸10分钟。7点5分到家。早上的时间还是太紧，再有半小时就比较从容了。
距离郑开只有2个月另10天了，开始正式为郑开训练，注意耐力为主，强度不要太大，宁少勿过，宁训练少无法完赛，勿训练过多致使无法比赛或带伤比赛。

回复：98楼
注意耐力为主，强度不要太大，宁少勿过，宁训练少无法完赛，勿训练过多致使无法比赛或带伤比赛。
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有这样的心态，不急不躁，肯定完成比赛！加油加油！

2010-01-19
3公里，纯打酱油，拉伸20分钟。

谢谢想跑就跑吧的鼓励！

嘿嘿，今晚我也3公里！有同事新加入，所以少跑点！

到钝剑这我都不知道说什么好。
我刚好是你的反面。
跑马时我就是希望强度大些，越大越好，越快越好，为了保证35公里不出现撞墙，宁多毋少，宁快毋慢。
也许没有受伤是好的，但放在日常的心态，还是像钝剑兄淡定、平和些好。
钝剑兄跑一次升华了境界，而我是膨胀了野心。


回复：103楼
唉，我这生活过的。。。不知啥叫野心？嘿嘿：）野心怎么被激发呀？

小蛮腰
哪个是相约郑开大哥的主贴呀？
这个？还是《挖个小坑 埋点东西》？
哈哈，挖个大坑。。嗯嗯。。。
谢谢你为我讲解那么多，讲的很详细很到位，我会慢慢找着适合自己跑下去的方式循序渐进的，辛苦你咯！



小蛮腰——这个算我的主贴，那个坑埋了，就不准备扒开再看了，用心浇点水，希望能长点什么出来。
和人共享跑步得失，是一件幸福的事情，大家多交流。

钝剑，加油！坑挖深点好，省得老让人扒开看！呵呵

越王：呵呵！
2011-01-22
时隔4个月后，终于第二次完成30公里，用时3小时5分钟。上次是场地跑，这次是路跑。
早晨6点，在谈槐路口与五子棋会合，然后跑到谈固西街与梦里花开、彩云飞、贾大哥会合。在这个小队里，前三人都数次完成过马拉松，贾大哥有十几年跑步经历，相较而言，我是最弱的，和高手一起跑的好处是不言而喻的。
团队跑，最大的好处就在于能聊聊天，学习一下别人的经验，分享成功的体验和心情。跑起来也不寂寞，时间似乎变快，路程似乎变短。这两次团跑，花开传授给我很多跑马拉松的知识和技巧。贾大哥跑了20公里，这次具体不清楚，但肯定比上次多很多。花开一直提醒我和贾大哥刚跑长距离，为避免受伤，加量不要太多，但是新手的热情总是无比高涨。。。
花开是个好教练。
30公里跑的时候，膝盖很好，无不适感，大腿和膝盖后筋未有酸累感，但是无痛感。跑完走了10分钟，大约800米，大腿感到一些酸痛，回家后拉伸20分钟，小睡30分钟（呵呵）后，精神上基本就没有疲劳感了，大腿肌肉和膝盖微有疲劳感。
中午聚餐，小饮一瓶啤酒，饭后步行500米，走路和上下楼无不适感。今明两天注意休息，再观察一下身体的反应。膝盖是关键，膝盖无恙，就一切安拉。