相约兄就不要调侃俺了！俺那是无奈之后的“潇洒”！
袜子千万不要穿丝的，我觉得棉的比较好，吸汗。
奇怪了，你们怎么都跑出脚泡来了，看来俺还是严重的努力不足哟！

鞋子，超过700元，我是舍不得的。
所以，ASCIS再好（慢跑可以，我试穿过，有点沉，已经不适合现在的我了），我不会买。

回复：262楼
如果是42的，我有一双9300A，基本全线，现在弃用。真想送高手人算了

我也感觉是你袜子问题，建议穿双棉的，厚一点效果可能会好一点。

O(∩_∩)O~适合自己脚的就是好鞋

你们是袜子和鞋的问题，我是短裤问题，昨天搞明白，跑步流汗多，短裤变硬磨pp，内短裤不能超过1个月就得换！

最近怎么不见 楼主呢

郑州拨浪鼓:每天都在，忙的时候，回帖就少点。

跑完25公里隔了两天便有能再跑20公里，速度保持。这个说明你可以用六分钟一公里的配速来比赛了。
这个周末的长跑计划如何？是否再来一次25公里？（30公里我认为是多了点）

楼主正忙着锻炼，迎接郑开呢O(∩_∩)O~

谢谢香哥和向跑就跑的到访和关心！
这次郑开，我想前30公里，用6-6分半的速度，后边的，就跑走结合。
这几天的训练，本周六跑20-25公里，下周六15-20公里，舒适慢跑，只保量，不追求速度。日常3-5公里的可以稍上一点强度，工作时间一般上下班走路，一次40分钟，3.8公里左右，每天早晚两次，并爬一次楼梯，24层。
还有两周时间，开始减量（其实平时量也不大），一定调整好身体，不受伤，足吃足睡。

嗯，谢谢你鼓励。。。明天开始休息。。。大家说的对，身体要紧。。。如果有可能，郑开我会去。。。给你们当拉拉队。。。主要想跟跑友们合影兰。。。加油。。。

钝剑，可以跑慢点，但全马最好不用走吧。
争取不走。

谢谢止境:我力争不走。
2011-03-12
今天跑了20公里，时间2小时，跑的时候非常放松，跑完也比较轻松，有舒适的疲劳，应该是最轻松愉快的一个半程了。状态有所回生，挺好。希望以后的跑步，也能一直这样就好了。

今天起，开始缩量，下周六15-20公里。