运动巧克力（一板，9块）

葡萄干、无花果

见者有份
这么发，主要是度娘说我发广告，只能切开发了

你成了后勤部长了，给自己用的话能量准备的有点多。

男人对自己就要狠一点，钝剑，是吧？

我上次越野跑，4个半小时，中途吃了不少，感觉作用不小，郑开中途补充没有上海等地方便，所以这次也多带点，有备无患。吃不了就送人。

越王——其实我有点自由散漫，哈哈，对自己还真不大狠。我是去混奖牌的。对我来说，站到起跑线上就是英雄，跑完就是冠军。跑4个半小时还是跑5个半小时，随缘吧

只要状态好，训练到位，我看好你进4小时！
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瓦也看好你。。。

我们业余的就是挑战自己，和自己比，加油！

谢谢逍遥大哥、快乐和拨浪鼓的鼓励！让我对完成全程有了充分的信心。此次郑开，目标为：11、保本目标：不跑伤，关门前完成。
2、基本目标：不跑伤，5小时内完成。
3、冲击目标：不跑伤，4小时30分钟左右。
跑马的原则：
【享受赛道，安全第一；量力而行，过犹不及】

【享受赛道，安全第一；量力而行，过犹不及】
哈哈，讲的好，加油！

回复：339楼
O(∩_∩)O哈哈~很赞赏你跑马得心态！重在参与，比我强多了！

跑马的原则：
【享受赛道，安全第一；量力而行，过犹不及】
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讲的好，慢慢体会，并指导我今后的全马。

相约，郑开加油！