回复：233楼
前半程跑快节约的1分钟，需要后半程的2-3分钟来弥补
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同意。。。盖章。。。

2011-03-05
今天是LSD日，也是郑开前最后一个长距离慢跑，原计划跑30公里，可能是最近跑的少的缘故，开始跑就状态一般，只好放慢速度，20公里的时候膝盖有累的感觉，又跑了30分钟，一共跑了2小时30分钟整，大约25公里左右的样子，感觉很累，于是放弃了后边的5公里，继续走了20分钟，上公交车车回家。左脚前掌心打了个小水泡。

2小时30分钟25公里，作为比赛前21天的一次长距离练习也是可算是合格的。跟著的一周有时间跑多几次十公里左右的，累积多些里程。

钝剑：看好你！把握好比赛节奏，及时补充能量，在北京为你加油！

为北京（郑开）加油！~

谢谢香哥的指导，后边的这20天，我先适当训练一下再减量。
2011-03-06
放松跑2公里，本拟长一点，但是脚前掌的水泡让跑步很不舒服。回家后挑破放完水了，有点痛，希望这两天能好。

是不是跑鞋有问题？
我好像没有跑出过水泡，林兄倒是经常有——也许是你们太努力的缘故！
他觉得多威跑鞋不是很理想，但愿你的战靴不是多威！

从高手林吧和一般人我使用多威情况看，多威鞋底的散热功能不过关，超过20公里或酷热天气下脚底发热，所以很容易起泡。
而且对一般水平，减震差。
包括逍遥大哥都不敢用了。

回复：241楼
回复：242楼
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不知道该穿什么啊？。。。快推荐一下，瓦也去买一双。。。

为什么昨天很沮丧。。。不是因为我跑得多快或者多慢，我沮丧在于我的放弃。。。这是不可饶恕的错误。。。速度是跟一个人实力有关的，有的人身体素质好，有的人基础好，所以他们跑快点是理所当然。。。我没有要求自己非要多快的速度，我只想做到，不抛弃，不放弃。。。但愿下次自己不会后悔。。。嗯，加油。。。

流浪的斗笠兄和四十兄：两位真是目光如炬，上周LSD确实是穿的多威！
我现在服役的鞋有四双：两双多威（一双41.5码，一双42码）、一双艾斯克斯、一双美津浓。一般情况下，操场10公里内是多威，操场20公里左右是美津浓，路跑是艾斯克斯。这几双鞋，最舒服的是艾斯克斯，但是鞋偏重，20公里后的感觉尤其明显，41.5码的多威非常轻，裹脚性也非常好，太马和北马我都是穿的这一双，所以一直犹豫郑开的时候是多威还是爱是克斯，现在看来，应该是艾斯克斯了！

我快乐我奔跑：我跑步的时候，至少有四分之一是未完成既定跑步路程的，无所谓，找个理由就是了，比如：状态不好、天气不好、路况不好、身体不好。我健康快乐跑的原则就是，倾听身体的声音，出勤率比距离重要，距离比速度重要，所有之中，安全第一，身体最重要。不抛弃不放弃的是跑步这种行为，对于跑步时间和距离，不勉强，不硬挺。

多威的跑鞋如果是裹脚性好估计就是杯具——制造脚泡
虽然我也在顾老大那里入了伙但是没有买过一件东西（除了厦马的2个能量棒）
相对而言美津浓的口碑不错，但是我没有穿过。
厦马我穿的迪卡侬的KIPRUN1000（299元）感觉还不错（有点后悔买大了一号）
至少穿上它跑起来脚踝比较舒服。
有机会体验一下美津浓和艾斯克。

俺穿的PUMA 和NIKE　AIR　都觉得很好~
PUMA跑了1000多公里还是完好..想丢掉都还没舍得..
NIKE　AIR舒适轻巧~
都好~

我穿的是这边跑友卖的多威鞋。130元吧。我有三双了，都超过2000公里里程了。有两双还在服役。。。
我跑得慢，所以没什么受伤，当然预防伤害的辅助练习我是做过的，感觉身体不适，就不跑，然后针对性的强化（肌肉、韧带）训练。