2011-02-14
今天是轻松跑，5公里，32分钟，继续打酱油

哈哈。相约郑开。楼主加油

相约郑开，加油。。。

钝剑：加油！为你的郑开加油助威！

天哪，你怎么会这么想？。。。我知道了，肯定是我乱开玩笑引起你误会了。。。嗨，看来以后我的臭毛病要改改了。。。我其实也是拉票呢。。。西西。。。咱们俩是一家昂。。。加油。。。
还有，我有件事正好要跟大家告别呢。。。两个都是你的。。。难得有人这么喜欢我的口号，我喜欢。。。嗯，我以后可能不会来跑步吧了。。。呜呜。。。是因为别的事情了。。。郑开的时候，如果有机会，我一定会跟咱们的跑友们见面的。。。
相约郑开，一路跑好。。。加油。。。
西西，突然感觉咱俩比较亲切。。。


北京北京~谢谢你一直鼓励吕吕~感动

谢谢楼上所有去郑开和不去郑开朋友们的鼓励！
2011-02-15
10公里，1小时左右，6-9公里快一点，别的时间段是放松跑。

郑开过两年去~ 楼主加油。

2011-02-19
今天早上和花开、五子棋继续LSD。但是这次的长距离慢跑的速度跑对我来说，刚好处于乳酸门槛，并不慢，前边是五子棋带着跑，后边是花开带着跑。前25公里感觉还好，25-27公里纯在坚持，27-28.6大幅降速，以2小时41分50秒的时间，完成了谈固东街槐北路口-东环公园（内4圈）-东二环-槐安路-东三环-谈固东街-槐北路口28.6公里的跑步。后三公里跑的时候，不但膝盖觉得累，大小腿都觉得累，这个和以前不同，以前小腿是没有感觉的。这次的路跑，对我来说速度不慢、强度不小，跑完比较累，就餐后小睡30分钟，现在精神已经恢复过来，双腿微胀。希望下次跑的比本次更好一些。

你和四十兄、五子棋都是勤奋之人，向你们学习！
俺只会临时抱佛脚！

钝剑：你这个距离我还不敢尝试，最多20公里！看来和你差距挺大！加油，为你的郑开打气！

向北京学习~
哈哈~还是才子哩

同在备战郑开,有的人很勤奋,很努力,付出了很多;有的人却在睡懒觉,享受.很惭愧,向你学习,**跑起来!加油!

和五子棋们再跑几个这样的LSD，到时郑开咱们一起跑，一起冲击4小时