2025年1月6日 挑战第二十七天，破戒6次，yj6次，加油
日课:完成运动半小时，固肾功50个。还是有欲望，外界干扰太大了

36天，未遗精19天，加油

挑战第17天 0破 坚持学习戒色文章 保持警惕心 加油

加油

挑战第三十四天，破戒3次，日课，实战，德行这三个一定要做到！

百日挑战第五十六天 破零
日课
《戒者录》断念口诀 戒色笔记 励志视频 答疑
总结
最近看完了一位师兄总结的《戒油子终极逆袭宝典》，这本书写的十分的全面 也收集了一些其他师兄写的脱油方法，看了之后受益良多。说的很对，戒油子要么差在决心，要么差在实战，决心是前提，决心不够，一切免谈。实战能力差也是绝对不行的，实战差，躲得过初一，躲不过十五。实战能力一定要强，一定要狠，功在平时，多努力，多奋斗 这样才能走出这个怪圈，加油！

挑战第286天;破戒5次;总YJ次数:26
三阳开泰里面就有喜则升阳，《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫：卫兵、保卫之意。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本

未签到一天，挑战第十五天，破戒0天，今日总结：美好的东西永远值得等待！

60天，0破

第七天 0破

挑战第十二天，0破，加油加油加油！

2025年1月7日 挑战第二十八天，破戒6次，yj6次，加油
昨天就是想不到啥事可做，我就用玩手机打发时间，导致我最后pj

挑战第60天，破戒0次，昨日完成：打坐30分钟，记笔记30分钟，固肾功50个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒为良药。
电影：《心灵奇旅》我看了两遍，终于理解了当下的含义，当下是：享受每一刻，无需等待，无需向往。未来美好目标不过是生活的附属品，当你真正完成你期待已久的目标之后，你期待每一天的兴奋感、快乐感也随着目标的完成而消失，取而代之的是平常感，那时你会觉得你期待已久的目标也不过如此。当然它可以提升你生活的档次，但不代表生活档次上去了就一定快乐，因为快乐是属于当下的每一天、每一个发现，每一个感受，快乐是不需要理由的，没什么理由，是发自内心的欢喜😁
感悟到这，我知道我如何能戒除短视频以及手机瘾了。
为何之前一直放不下手机？因为当我放下手机后，我觉得生活是无趣的、无聊的，甚至久了会有压抑感，即使强行压着自己卸载不看短视频，当身心疲倦时，自己就会不受控制的一直刷，这就是一个很大的破戒导火索。
手机是工具应当摆到它应有的位置，而不是支配我们的生活，加油兄弟们！

挑战第三十五天，破戒4次，晚上冲完凉破戒，没有做好慎独，实战也出了漏洞，居然跟着微妙感觉跑了。反思，发现几天没有复习实战类的笔记，以及经常在断念后用的思维对治几天也不怎么用了，都是直接断了完事。撑过了周末的进攻却到在了平时。体系大体上好像做到了，但总感觉问题老是出在细节上。这次过后得好好全面复盘，加油