挑战第九天，破戒0，脑袋冒出想破的想法，用断念口诀压下去了，坚持学习《戒为良药》，加油加油！

百日挑战第五十四天 破零
日课
《戒油子终极逆袭宝典》《清风吹过纯净的灵魂》断念口诀 励志视频 答疑
总结
提高警惕，越是看似稳定，其实可能暗藏汹涌，千万不能被骗，不要相信任何一个看似合理的念头，怂恿类的念头，一定不要相信，不要被同一件事绊倒多次 一定要有进步，想自己变得更好就去努力 加油努力

挑战第284天;破戒5次;总YJ次数:26
一般男生，最看重的就是肌肉块，觉得强壮好，觉得腹肌好，这是男生普遍的想法，女生则是想瘦。力量训练是很好的，但是身体虚弱时则不合适，即使想练，也应该选择低强度进行练习。有的人感冒时冲分量，结果练出心肌炎，把自己练废了，还有一些人本来身体很虚，再一练力量，感觉恢复很吃力，训练后的感觉很不好，这都是身体在警示你了，告诉你不适合这种强度和运动方式，是要做出调整了。如果身体好的时候，适量的力量训练是很不错的，力量训练对于早泄和阳痿的恢复有着积极的意义，很多戒友抱怨早泄阳痿恢复不理想，我建议你可以试试力量训练，特别是腿部的力量训练，这样改善比较快一些。但是一定要注意修心，锻炼不是为了纵欲，只是为了恢复健康，动机要纯正，否则只会把你拖入更深的深渊。这点要切记！为了放纵而戒，为了放纵而练，都是错误的想法。健身方面，还包括有氧运动，有氧运动对于伤精患者的恢复是很有利的，但是运动强度自己一定要把握住，尽量不要出大汗，大汗伤阳，身体虚弱时，以微汗为佳

戒色第35天，0破
今天放寒假回家了，对我来说真正的考验才刚刚开始，由于之前连续两天晚上遗精，还有坐火车导车回家的缘故，自己的前列腺炎和精索又加重了，今天我有点丧失信心。不过，我会一直戒下午的，再不戒，身体被彻底摧毁，就一切都完蛋了。
日课:400遍断念口诀，30分钟戒色文章，1个小时慢跑，其他时间我打算都用于备战考研和练习车了。

2025年1月4日 挑战第二十五天，破戒6次，yj6次，加油
总结:
整个屋子就只有我一人，脑子也是一片空白仿佛被控制了一般，使得我不得不pj，脑子也恢复了神智，独处也是心魔攻破的关键

未签到一天，挑战第十三天，破戒0天，今日总结：播下种子，铸就最好的自己。

挑战第三十二天，破戒三次，快点睡觉

58天，0破

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第五天 0破

挑战第285天;破戒5次;总YJ次数:26
中医讲三阳开泰，三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，人体健康的“三阳开泰”，即动则升阳、善则升阳、喜则升阳。三阳开泰里面就包括善！《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。语善，印光大师也说过，“要想得好报，必须存好心，说好话，行好事，有利于人物，无害于自他方可。”其中“存好心，说好话”，一定要多说正面的话，多说鼓励人的话，和颜爱语，不要说骂人的话，或者刺激人的话。这是语善。视善，就是不看暴力色情的内容，多看大自然的美景，陶冶情操，远离低级趣味。行善，就是多做好事，在戒色吧帮助新人，其实也是在做好事，或者你捐款帮助别人，或者做义工，或者宣传戒邪淫等等，乃至捡起一个烟头扔进垃圾桶，这也是好事啊！勿以善小而不为，勿以恶小而为之。做善事时，人的心情是舒畅的，而所有善事中，放生功德第一，放生的时候，人的心情更舒畅，放生是调心的大药！很多人通过放生，身体就好起来了，放生是大大的正能量，孝顺也是，百善孝为先，好好孝顺你的父母，父母就是家中的两尊活佛，一定要好好孝顺。这都是子女应该做的，义不容辞的责任。好好坚持修善积德，你的心理状态也会随之改变，身心是合一的，心变好了，身体的健康状态也会随之变好。时代呼吁正能量，请做一个正能量的中国人